10 étel, amely növeli a szervezet keratinszintjét; Szokások
Alakítsa át a hasát, a karját és a lábát a féreggyakorlat végrehajtásával
7 tévedés a tészta főzése során
Megtanulják, hogyan készítsenek finom fokhagymás sertés bélszínt
A keratin a hajban, a bőrben és a körmökben található szerkezeti fehérje. Ha egészségesebb bőrt, erős, selymes hajat és erős körmöket szeretne fenntartani, kezdjen el több, ebben a fehérjében gazdag ételt fogyasztani. Itt bemutatunk néhányat.
Tojás
A tojás a biotin nagy forrása, a keratinszintézisben elengedhetetlenül szükséges tápanyag. Egy főtt tojás 10 mcg e tápanyagot, vagyis a napi érték (DV) 33% -át adja. Ezenkívül a tojásban található fehérjék kiválóan alkalmasak a bőr és általában a haj egészségére.
Hagyma
Bármilyen módon vegye be a hagymát étrendjébe, mivel ez a zöldség különösen gazdag N-acetil-ciszteinben, egy növényi antioxidánsban, amelyet teste átalakít az L-cisztein nevű aminosavvá, a keratin komponensévé. Ezenkívül a hagyma a folsav forrása, amely az egészséges szőrtüszők fenntartásához szükséges nélkülözhetetlen mikroelem.
Lazac
A lazac fehérjével van ellátva, és gazdag biotinforrás, amely a keratin termelésének egyik legfontosabb tápanyaga. Ez a hal gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek a szív egészségének védelme mellett bizonyítottan jót tesznek a hajnak.