10 étel, amelyet karácsonykor elfogyaszthat, és nagyszerű a fogyáshoz
A gyümölcsök és a zöldségek még mindig a legegészségesebb dolgok, amiket a szájába adhatunk, amikor diétázunk, és az éhség emészt fel benneteket. Vegye tudomásul, és legyen jó étvágya
Bár nincs olyan étel, amely nulla kalóriát tartalmazna, sok olyan van, amelyet szabadon élvezhetünk anélkül, hogy aggódnunk kellene a hízás miatt. Ez az amerikai táplálkozási szakember véleménye Lisa fiatal, aki biztosítja, hogy az ilyen típusú ételeket ebbe a két kategóriába sorolják: gyümölcsök vagy zöldségek keményítő nélkül. "Leginkább vízből állnak, alacsony kalóriatartalmúak és rostot tartalmaznak, ami segít jóllakni ", hangsúlyozza.
Annak ellenére, hogy a gyümölcsök és zöldségek nem tartalmaznak magas fehérjetartalmat, meg vannak töltve vitaminok, antioxidánsok és más, az egészség szempontjából nagyon hasznos tápanyagok. Használhatja őket, ha diétázik és éhségnek érzi magát az étkezések között. Bár nyilvánvalóan több étrenddel kell kiegészítenie étrendjét. Mindig válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, nem pedig fehéret, ne is gondoljon arra, hogy elmegy a szupermarket feldolgozott részébe, és ami a legfontosabb: rendszeres testmozgás hogy valóban előállítsa azt a kalóriadeficitet.
Grépfrút hozzáadása az étrendhez támogathatja a fogyást. Ez azért van, mert nagyon gazdag rostokban vannak, és távol tartják az éhséget.
Ezután meglátjuk a „Business Insider” által összeállított gyümölcsök és zöldségek listáját, amelyeket bármikor elfogyaszthat a kívánt mennyiségben.
A zeller majdnem 95% -a víz, De ez nem jelenti azt, hogy ennek az ételnek nincsenek más hasznos elemei az egészség szempontjából; tartalmaz kálium, folsav, rost és K-vitamin. Az egyik szárában csak 6 kalóriát talál. Ne feledje, hogy a zöldségek öt napon belül elveszítik ezen antioxidánsok számát, miután a szupermarketben megvásárolták őket, ezért a legjobb sietni minden előnyük megszerzéséhez.
Kelkáposzta
Nagyon könnyű kalória: egy csésze nyers káposzta csak körülbelül 33 kalóriát tartalmaz, de minden adagban körülbelül 3 gramm fehérjét és 2,5 gramm rostot tartalmaz. Ez egyike azon kevés ételeknek, amelyek jó mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, főleg bizonyos halakban található tápanyagokat. Mint más saláta, a kelkáposzta is gazdag vitaminokban és folsavban.
Áfonya
Nagyon népszerű minden étrendben antioxidáns tulajdonságai miatt, talán a legtöbb mennyiségű gyümölcs típusa miatt. Mi több, csak körülbelül 85 kalóriát tartalmaz. Egy csomag áfonyában az ajánlott rost kb. 14% -a lehet naponta.