10 étel, amelyet minden anyának el kellene fogyasztania Salud180
Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.
Mi vagyunk a vezető életmód-oldal Mexikóban és Latin-Amerikában. Hozzáadjuk a legjobb szakértőket az életminőség javításához.
Mit anya reméled, hogy sokáig együtt tudsz maradni a gyerekeiddel, éld meg, amíg megnőnek és megünneplik eredményeiket. Ehhez meg kell tartania az egészséges életmódot, amely magában foglalja a testmozgást és a bevitelt étel amelyek energiát adnak és vigyáznak az egészségére.
Hordjon egyet diéta Az egészséges az a legjobb módszer, amellyel elkerülheti a várható élettartamot lerövidítő túlsúlyt. Alapján Országos Rák Intézet, a túlsúly középkorban annak kockázata halál 20 és 40% és elhízottság lemásolja.
Hasonlóképpen hozzon okos döntéseket étel amit fogyasztasz, az is segít, hogy eleged legyen Energia hogy végezhesse tevékenységeit, vigyázzon kicsinyeire, és még hosszú évekig is szépen nézzen ki. Ezek olyanok, amelyeket feltétlenül el kell fogyasztania.
Nagy mennyiségben tartalmaz kalcium, ami erősen tartja csontjait és megakadályozza csontritkulás. Kálium és foszfor is van benne, amelyek elősegítik az izmok mozgását, így játszhat a gyermekeivel, jelzi a Élelmezési és táplálkozási szolgálat USDA. Naponta két pohár tejet fogyaszthat.
Reggelire például egy tál zabpehely elfogyasztása tartós energiát ad. Mind a összetett szénhidrátok segít abban, hogy hosszabb ideig elégedett maradjon, és a testét tápanyagokkal látja el vitaminok és ásványi anyagokat - magyarázza James sears, gyermekorvos szerzője "A babakönyv".
Ha még mindig a szoptatás magas zsírtartalmú ételeket kell választania fehérje, mint a sovány hús, a bab vagy a lencse és az alacsony higanytartalmú tenger gyümölcsei, amelyek segítenek egészséges tej előállításában a babának - állítják a Mayo Klinika. Egyél két adagot, hetente háromszor.