10 étkezés- és snackötlet az F-faktor étrendhez 10 snack- és étkezési ötlet az
Keresse meg ezt a blogot
10 étkezés- és snackötlet az F-faktor étrendhez 10 snack- és étkezési ötlet az F-faktor étrendhez
- Kapcsolatot szerezni
- Egyéb alkalmazások
Tanya Zuckerbrot táplálkozási szakember készítette, az F-Faktor étrendet úgy tervezték, hogy az alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú étrendet tartósan fogyjon. A fogyás mellett a Zuckerbrot-t ígérő diéták növelik az energiaszintet, és csökkentik a szívbetegségek, a vastagbélrák, az emlőrák és a cukorbetegség kockázatát. Ennek az étrendnek három külön bevezető szakasza van - alacsony szénhidrát-bérlet, fogyás és fenntartó szakasz. A fogyókúrázóknak mindhárom fázisban ajánlott legalább 30-35 gramm rostot fogyasztaniuk naponta. Az étkezési tervek tartalmazzák a reggelit, az ebédet, az uzsonnát és a vacsorát. Az alábbiakban számos snack- és étkezési ötlet található az F-Faktor diéta minden szakaszához.
A diéta első szakaszában az alanyoknak napi 30 g nettó szénhidrátot meghaladó mennyiséget engednek meg.
1. ötlet Reggeli: Élvezzen egy pohár zsírmentes joghurtot. Keressen egy címkét, amely hozzáadódik a szálas tárolóhoz. Ez a csésze joghurt magas rost- és cukormentes gabonafélékkel és egy csésze áfonya.
Snack ötlet # 2: Nagyszerű snack a bevezető szakaszban 1 evőkanál mogyoróvaj lenne, amelyet két rés magas zsírtartalmú vajban kenünk el.