10 gyakorlat a derék csökkentésére és a fenék növelésére 2 hét alatt
10 gyakorlat a derék csökkentésére és a fenék növelésére 2 hét alatt
Amikor elmondják nekünk a rutint csökkentse a derék méretét és növelje a farakat, Úgy gondoljuk, hogy nagyon nehéz lesz, de ennek nem kell így lennie, hanem a gyakorlatok jó elvégzéséről szól.
A ma 10 éves nőnél tíz gyakorlatot tanítunk meg, amelyek segítenek keskenyítse a derekát és legyen nagyobb pompája 2 hét alatt. Szendvics mindegyik.
10 gyakorlat a derék csökkentésére és a fenék növelésére 2 hét alatt
Ezek mindegyike pontosan a test ezen területeire összpontosít, és a legjobb eredmény elérése érdekében ne felejtse el hozzáadni a súlyt és a harisnyakötőket.
Ez a videó érdekes lehet
Vegyünk egy súlyzót, és mindkét vállát elválasztva a vállak magasságában, vegyük fel és oldalra, majd az ellenkező oldalra és lefelé. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot 10 alkalommal 3 sorozat esetén.
A jógaszőnyegen az oldaladra kell helyezni a képen látható módon, és az egyik karoddal fel kell emelni az egész testet, a kezedet a lehető legnyújtva a fejed oldalára kell vinni. Ismételje meg ezt a gyakorlatot, és mindenekelőtt jelölje meg jól. Tartson fent 5, 10 és 15 másodpercig, a megszerzett erőtől függően. Ez a feladat derékosabbá teszi. Végezzen 3 sorozat 4 ismétlést.