10 gyakorlat a fogyáshoz a medencében, felejtsd el a szerelmi fogantyúkat

Tartalomjegyzék

A medence általában a pihenéshez, a barnuláshoz, a vakációhoz kapcsolódik, de a forró évszakokban a medence tökéletes hely a fogyáshoz, mivel az edzőterembe járás unalmasabbá válik ebben a szezonban.

Az a jó a medencében való testmozgásban, hogy a test súlya 80% -kal kisebb, a test lebegőképessége segít csökkenteni a fáradtságot, többet teljesíteni és több zsírt égetni, ráadásul nem áll fenn sérülés veszélye.

Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal kihasználhatja a medence előnyeit, hogy lefogyjon és tonizálja az összes izmot.

Kocogás a helyszínen

Egy jó bemelegítés a helyszínen kocogás; a sekély részen a derék alatti vízzel emelje fel a térdét a mellkasáig, anélkül, hogy elmozdulna a helyéről.

• ABS
• Lábak

Elmozdulás

A térdét a mellkasához hozza, de ezúttal a medencén haladjon át, akárcsak a derékban lévő víz, vagy mélyen mozogjon egy úszó öv segítségével.

• ABS
• Lábak

Ugrik a vízbe

A lábaival együtt hajlítsa meg a térdeket, és ugorjon, elválasztva a karokat és a lábakat, egy „X” -t alkotva, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe.

• Lábak
• ABS
• Fenék

Lábemelés

Közepes mélységben a falhoz támasztva a karokat a szélén, hogy a bal lábat 90º-os szögbe emelje, a jobb lábát engedje le és emelje fel, ne felejtse el egyenesen tartani a térdét és a hátát.

• ABS
• Fenék

Kerékpár

Ugyanabban a helyzetben, mint a lábmagasságban, vagy az úszáshoz szükséges henger segítségével, nyeregként használják, hogy utánozzák a kerékpár pedálozásának mozgását.

---