10 gyakorlati javaslat a túlsúlyos edzéshez - BBC News World
Képforrás, THINKSTOCK
A túlsúlyos embereknek kerülniük kell olyan tevékenységeket, amelyek kiváltják a szívműködésük sebességét.
Sok túlsúlyos ember el akar kezdeni sportolni a fogyás érdekében. De kiindulópontként kialakult sportolási szokás és alkalmasság nélkül veszélyes lehet a hirtelen testmozgás.
A túlsúly olyan állapot, amely számos kapcsolódó betegséggel jár, beleértve a szív- és érrendszeri, légzőszervi és endokrin betegségeket, például koleszterint, cukorbetegséget vagy magas vérnyomást.
"Mechanikai szinten pedig a túlsúly a közös mobilitás hiányához vezet" - magyarázta Luis Berbel, a valenciai személyi edzők társaságának elnöke a BBC Mundo-nak.
Ezenkívül a túlsúly sok esetben osteoarthritissel és hátfájással is jár.
Ez alapján Berbel szerint annak a túlsúlyos embernek, aki meg akarja kezdeni a testmozgást, két fő hátránya van: egyrészt hajlamosak hiányozni a fizikai aktivitás megszokásáról, és fokozatosan kell szintről szintre haladniuk.
Vége Talán téged is érdekel
Másrészt maga a túlsúly nem teszi lehetővé, hogy bármilyen tevékenységet elkezdjen folytatni.
"Hosszú távú verseny"
A legjobb dolog az edző szerint elkerülni a "rövidlátást és azt gondolni, hogy ez egy hosszú távú verseny".
Az NHS, a brit közegészségügyi rendszer szerint valószínűtlen, hogy a drasztikus étrend és a gyors testsúlycsökkentő testmozgás hosszú távon működni fog, mert "ezeket az életmódbeli változásokat nem lehet fenntartani".
Képforrás, Thinkstock
A siker titka az, hogy "reálisan változtat az étrendjén, és elindítja a fizikai aktivitás szintjét, amely része lehet a napi rutinjának".
"Amint abbahagyja a kezelést, valószínűleg visszatér a régi szokásaihoz és visszanyeri a súlyát".
A siker titka az NHS információi szerint "reális változtatásokat hajt végre étrendjében és olyan fizikai aktivitás megkezdését, amely a napi rutin része lehet".
És kövesse őket egy életen át.
10 gyakorlati javaslat
A Luis Berbel általánosságban bemutatott néhány általános ajánlás:
Kerülje a szívműködés gyakoriságát kiváltó tevékenységeket.