15 tipp az esküvő előtti fogyáshoz - BodaTips
Nincs semmi, mint a eljegyzési gyűrű motiválni egy nőt, hogy formába lendüljön nagy esküvője napján.
Az esküvőszervezés stresszének közepette is lehetséges az egészséges étrend és fitneszprogram követése vagy elindítása.
Terv készítése ezen 15 pont alapján.
# 1.- Kövesse nyomon az elfogyasztott ételeket
Vegye figyelembe mindazt, amit elfogyaszt, a fő ételeitől kezdve azokig a kis falatokig. Ezeket a "rejtett" kalóriákat könnyű kihagyni, de valóban összeadódhatnak.
Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy az ételek egyszerű nyomon követése kétszeres súlycsökkenést eredményezhet (az elmekövetés nem számít).
# 2.- Okos példa
Ez az első pont folytatása, ha tudja, hogy rövid időn belül különféle ételeket próbál ki, tartsa az adagokat kicsi.
Tervezze meg, milyen ételeket fog fogyasztani, és ha fogyaszt "teszteket" az esküvői bankett, Azt javaslom, hogy csökkentse a kalóriabevitelt.
A jobb ellenőrzés érdekében használhat néhány alkalmazást, amelyek lehetővé teszik az elfogyasztott kalóriák megszámlálását:
Íme néhány, amelyeket egyszerűen letölthet:
- My Fitness Pal: Lehetővé teszi szinte minden termék vonalkódjának beolvasását, hogy megismerje a benne lévő kalória, zsír, fehérje, szénhidrát vagy rost mennyiségét.
- My Plate Calorie Tracker: Pontos napi kalória-, zsír- vagy szénhidrátfogyasztást biztosít, táplálkozási adatbázist tesz elérhetővé a felhasználó számára, amely több mint 525 000 ételt és éttermet tartalmaz.
- Elveszít!: Alkalmas azok számára, akik fogyni szeretnének egy személyre szabott terv elkészítésével: testmozgás, egészséges étrend, becsült idő. Elengedhetetlen, hogy minden elfogyasztott ételt hozzáadjon, és így tudja a bevitt kalóriák számát.
# 3.- A reggeli a legfontosabb
A reggeli a legkönnyebben elkészíthető étel.
Fogyasszon egészséges reggelit az anyagcsere elindításához, és akkor nagyobb valószínűséggel fog egész nap egészséges döntéseket hozni, például egészséges ebédet rendelni és munka után elütni az edzőtermet.
Egy jó reggeli segíthet fogyni. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a reggelit fogyasztók általában kevesebb teljes kalóriát fogyasztanak a nap folyamán.
Vannak finom ételek, amelyeket gyorsan elkészíthet, itt van egy videó néhány példával:
# 4.-Kezeld úgy az edzéseket, mint egy dátumot
Az esküvői ruha kipróbálása, a megfelelő torta kiválasztása vagy a fotózás nagyon fontos, és biztosan jól megtervezett.
Ugyanolyan komolyan kell kezelnie a gyakorlatait. Adja hozzá edzéseit egy naptárhoz, hogy más kötelezettségek ne akadályozzák az edzőtermi időt.
Amikor a barátai meg akarják ütemezni a leánybúcsút, mondják meg nekik, hogy ott lesznek, de csak akkor, ha a Pilates óra befejeződik.
# 5.kérjen segítséget
Ha nincs valaki, aki szurkolna neked, nehéz lehet erősnek és felelősségteljesnek maradni.
Még nehezebb lehet ezt megtenni, amikor az emberek megpróbálják szabotálni az erőfeszítéseit, talán anélkül, hogy tudnák.