10 gyors és könnyű fogyókúrás szendvics elkészítése

Olyan nemzedék vagyunk, amelynek nincs ideje egészséges táplálkozásra. A munkába vagy az iskolába járás teljes idejével az egészséges főzés luxus lett. Szerencsére a tökéletes étkezési szendvicsek, és ha a megfelelő alapanyagokból készülnek, akkor olyan étkezést fogunk fogyasztani, amelynek segítségével lefogyunk és gyorsan elkészülhetünk.

fogyókúrás

Itt elmondjuk a tíz legegészségesebb szendvicset, amelyek fittek és egészségesek maradnak.

1. PB & B szendvics:

Nem tartalmaz közönséges mogyoróvajat vagy zselét. Mogyoróvaj és banán van benne, amelyek remekül fogynak. Finom és csak 400 kalóriát tartalmaz.

  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • Mogyoróvaj
  • Szeletelt banán
  • Áfonya

  • Kenje meg a mogyoróvajat két szelet pirítóssal.
  • A szeleteket töltsük fel banánszeletekkel és áfonyával.
  • Fogyassza nyitott fedéllel

2. Tonhal saláta pirítós:

A tonhal sokat kínál az egészségére, de nagyon kevés kalóriát tartalmaz (2). Ez a szendvics csak 420 kalóriát tartalmaz, és ideális egy teli ebédhez.

  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • Deli stílusú tonhal saláta
  • Saláta levelek
  • Majonéz

  • Fogyasszon egy csésze tonhal salátát
  • Kenje rá a pirítós szeletekre.
  • Adjon hozzá saláta leveleket, majonézt és élvezze a szendvicset.

3. Bogyós mandula vajas szendvics:

A bogyók antioxidánsukkal és a mandulavaj sok előnyével együtt ez a 390 kalóriatartalmú szendvics egy másik jó diétás lehetőség.

  • Teljes kiőrlésű kenyér (3)
  • Friss málna
  • Mandulavaj

  • Kenje el bőségesen a mandula vajat egy szelet kenyérre.
  • Zúzza le és kenje el a friss málna pasztát, mint egy lekvárt.
  • Helyezze a szeleteket és főzze egy serpenyőben 5 percig alacsony hőfokon.
  • Fordítsa félig a szendvicset, és egyenletesen pirulva tálalja.

4. Padlizsán és Mozzarella szendvics:

Ez a szendvics mindössze 410 kalóriát tartalmaz.

  • Teljes kiőrlésű kenyér
  • Közepes padlizsán
  • Zúzott mozzarella
  • Olivaolaj
  • Spenót
  • Szeletelt paradicsom

  • Vigyen fel olívaolajat a felszeletelt padlizsán bármelyik felületére, és sütőben 5 percig süsse.
  • Kenje meg a pirítottra a felszeletelt mozzarellát, és tegye a paradicsom- és padlizsánszeletet.
  • Csukja be a szendvicset, és élvezze.