10 gyors fogyókúrás trükk
Tippek a fogyáshoz, amelyek lehetővé teszik számunkra a felesleges kilók kiküszöbölését és azt is, hogy gyorsan bármikor tökéletesek lehessünk
A fogyni próbálók körében az egyik leggyakoribb kívánság a gyors hízás. Vagyis ha két hét alatt öt kilót lehet leadni egy hónap helyett, sokkal jobban. Egy elmélet, amely közvetlenül ellentmond az orvosok és táplálkozási szakemberek által ajánlottaknak, akik többnyire egyetértenek ezzel a fogyás apránként egészségesebb hogy gyorsan megcsinálja.
Azoknak azonban, akiknek nincs idejük vesztegetni, mert mihamarabb ki akarják szüntetni a plusz kilókat, vannak olyan stratégiák, amelyek működhetnek. Trükkök a fogyáshoz, amelyek lehetővé teszik a tökéletes test mielőbbi megmutatását, csökkentve a testben lévő zsírt és elérve a rekordidő alatt kitűzött célt.
Az első az állandó kalóriadeficit fenntartása. Ennek oka az, hogy ha nem égetünk el több kalóriát, mint amennyit megeszünk, akkor nehéz (vagy szinte lehetetlen) lesz fogyni. Hiába égetünk el 2000 kalóriát sportolás közben, ha később 3000 kalóriát fogyasztunk. Ezért az első dolog a megfelelő étel kiválasztása és a kellő mennyiségű sportolás ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, még akkor is, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk.
Stratégiák a gyors fogyáshoz
A következő lépés az csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát. De ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszik, hanem másképp. Jenna Hope táplálkozási szakember elmagyarázza a T3-nak, hogy "az egészséges fehérjék és zsírok stabilabb vércukorszintet segítenek elő, teljesebbé téve". Ezért a sikerhez elengedhetetlen a megfelelő ételek kiválasztása, amelyekből a legtöbb kalóriát kapja.
Az étrend és a sport kombinálása elengedhetetlen a fogyás céljának eléréséhez
Szintén fontos nem szüntet meg teljesen egyetlen élelmiszercsoportot sem étrendünkből. Isabel Butler táplálkozási szakember szerint "a testsúlycsökkentés és az önmegtartás legjobb módja az, ha kiegyensúlyozott és egészséges étrendet követünk, anélkül, hogy elutasítanánk egyetlen élelmiszercsoportot sem". Ezért a szénhidrátok nem rosszak, csak óvatosan kell bevenni őket. Ezenkívül jó összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonákat vagy hüvelyeseket választani egyszerű szénhidrátok, például cukor helyett, mivel ezek lassabban szabadítják fel az energiát és egészségesebbek.