10 hatékony titok a fogyáshoz a világ számos pontjáról
A világ különböző részeiről érkező emberek különböző technikákat gyakorolnak a kilók leadására. Néhány módszer alkalmazása, amelyet az emberek a világ minden tájáról kipróbáltak, segíthet a fogyás kezelésében. Ezután megnézzük a fogyás különböző kultúrájú emberek foglalkoztatják.
1. Böjt - India és Indonézia
Ez az első módszer egyedülálló. Amint arról beszélünk, hogy mit esznek az emberek a fogyás érdekében, ez arról szól, hogy egyáltalán nem esznek! A világ bizonyos részein a böjt vallási gyakorlat. Indiában az emberek böjtöt tartanak különféle vallási szertartások és gyakorlatok miatt. Néha egész nap nem fogyasztanak mást, csak vizet, máskor pedig vizet sem isznak. Hasonlóan Indonéziában is az emberek gyakorolják a Mutih-ot, ahol csak fehér rizst fogyasztanak, és csak vizet isznak. De ez a gyakorlat nem a fogyáshoz vagy a kalóriacsökkentéshez szól. Ennek a gyakorlatnak az az ötlete, hogy esélyt adjon az emésztőrendszernek egy kis szünetre és felépülésre. Az ebből adódó fogyás csak ennek a gyakorlatnak a következménye.
A legtöbb szakértő azonban nem javasolja a böjtöt fogyókúrás módszerként, mivel fáradtságot, gyenge koncentrációt és hangulatváltozást okozhat, ha nincs megfelelően ellenőrizve. A mértékletes böjt azonban megszakíthatja az esztelen étkezési szokásokat, és emésztőrendszerének nagyon szükséges szünetet adhat.
2. Étkezés bent vs. Étkezés kint - Lengyelország
A lengyelek inkább az otthoni főzést részesítik előnyben a kívülről származó ételekkel szemben. Költségvetésüknek csupán 5 százalékát költik étkezésre. Mégis az Atlanti-óceán túlsó partján az amerikaiak jövedelmük 37 százalékát éttermekre és gyorséttermekre fordítják. Ha gyakrabban eszik otthon, nemcsak pénzt takaríthat meg, hanem csökkentheti a kalóriabevitelt is. A házi ételek fogyasztása is sokkal egészségesebb, mint a gyorsételek fogyasztása. A gyakran étkezők általában nehezebbek, mint az otthon étkezők. Ez a külső ételeket fogyasztó hajlam az egyik fő tényező, amely hozzájárul az elhízáshoz.
3. Rizs babokkal - Brazília
A legtöbb brazil szinte minden étkezéskor hagyományos rizst és babot fogyaszt. A kutatók megállapították, hogy a főleg rizsből és babból álló étrend, amely alacsony zsír- és rosttartalmú, csökkenti a túlsúly kockázatát. A rizs és a bab fontos része a kiegyensúlyozott étkezésnek, különösen, ha a hagyományos fehér rizs helyett barna rizst fogyasztanak. A másik szempont az az adagméret, amely pozitívan hat a fogyás céljaira. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében a rizsnek és a babnak az étrend részét kell képeznie.
4. Jóga - India
A jóga egy ősi hindu gyakorlat, amely nem csak hozzájárul a test és az elme általános egészségi állapotához, hanem segíti a fogyást is. Az Egyesült Államok Északi Központi Egyetemének tudósai azt találták, hogy a jógát rendszeresen gyakorló emberek testtömeg-indexe (BMI) alacsonyabb volt, mint azoké, akik más testmozgásformákat gyakoroltak. A jóga segít erősíteni az izmokat és serkenti az anyagcserét.
A jóga gyakorlók megemlítik a különféle jóga testhelyzeteket, amelyek elősegítik az emésztést, és segítenek éberebben teli állapotban lenni. A fogyáshoz a testnek több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt, és az egyensúly megváltoztatásának egyik módszere a több testmozgás. Az optimális fogyás érdekében az embereknek a jógát életmódjuk részévé kell tenniük, és nem számíthatnak arra, hogy csupán néhány jóga alkalom után elveszítik a testsúlyukat.