10 hazugság a fogyásról
2019. szeptember 27. 4 perc olvasnivaló
A fogyás világában gyakran hallunk pletykákat vagy mítoszokat arról, hogyan lehet fogyni, mi általában működik a legjobban, milyen étrendeket kell követni, vagy milyen kiegészítőket kell szedni.
Talán olvastál 3 nap alatt csodálatos shake-eket a fogyásért, amelyek a valóságtól távol állnak, szenzációs cikkek, amelyek nem igazgal és tudományos megalapozottsággal szólnak hozzád.
Itt demisztizáljuk a fogyás leggyakoribb hazugságait:
Csak 1200 kalóriát szabad enni naponta
Minden emberi test más és ezért az anyagcsere is más.
Például, aki naponta edz, több kalóriát éget el, mint egy ülő ember. Ez azt is jelenti, hogy minél nagyobbak az izmok, annál több kalóriára lesz szükség a mindennapi tevékenységhez.
Tehát ez személyenként változik, és a legjobb, ha nem ilyen korlátozó étrendet követünk, hanem minden embernek meg kell felelnie a kalória követelményeinek.
Nem szabad korlátozni bizonyos élelmiszercsoportok szénhidráttartalmát
A szénhidrátok testének korlátozása egyáltalán nem egészséges, mivel elengedhetetlenek az energia- és a súlykontrollhoz. A kenyér mellett gyümölcsökben és zöldségekben is megtalálhatja őket.
Így elkényeztetheti magát egy darab pizzával vagy süteménnyel, amely időről időre nem gyakorol nagyobb hatást a testsúlyára, és egészségesebb lesz, mint ha nem eszik szénhidrátot (a gyümölcsök vagy zöldségek kivételével, amint azt korábban említettük).
A népszerű diéták követése segít a fogyásban
Vannak olyan népszerű étrendek, mint például a gluténmentes étrend vagy a veganizmus, amelyek jóak, de a gluténnel rendelkező ételek kiküszöbölése nem jelent 10 kilós fogyást.
Ezek a diéták általában előnyösek, de mindaddig, amíg helyesen végzik, és attól függően, hogy a tested hogyan reagál rájuk, előfordulhat, hogy a fogyás helyett végül megkapod.
Tehát feltétlenül vegye be a napi étrendbe a szénhidrátokat, az egészséges zsírokat és a fehérjét.
A súlycsökkentő kiegészítők minden munkát elvégeznek
Bár a súlycsökkentő kiegészítők általában jó támaszt jelentenek (mindaddig, amíg minőségiek), nem szabad tőlük csodát várni, ha nem teszed meg a részed.
Az egészséges testmozgás és az egészséges táplálkozás, valamint a kiegészítők a legfontosabbak az ideális súly eléréséhez.
Hiábavaló, ha egészségtelen ételeket és üdítőket ad a testének, mivel ha nem biztosít egészséges tápanyagokat és felesleges transz-zsírokat, akkor nagyon nehéz lesz lefogynia.