edzek
Gretchen Reynolds/NYT HÍR SZOLGÁLTATÁS.-A testmozgással, a fogyással és a frusztráló interakcióval kapcsolatos legutóbbi nagyszabású tanulmány szerint azok az emberek, akik reménykednek abban, hogy testmozgással fogyni fognak, néha a maguk legnagyobb ellenségeik lesznek.
A kutatás, amely szorosan figyelemmel kísérte, hogy az emberek mennyit ettek és mennyit mozogtak a testmozgás megkezdése után, azt találták, hogy sokan képtelenek voltak fogyni, sőt testtömeg-növekedést elérni testmozgás közben, mert öntudatlanul más finomabb módon is megváltoztatták életüket.
A vizsgálatban néhány ember azonban lefogyott, és sikerük tanulságokkal szolgálhat mindannyiunk számára.
A fizikai aktivitás kalóriákat emészt fel, és ha kalóriákat égetünk anélkül, hogy azokat helyettesítenénk, vagy anélkül, hogy csökkentenénk a teljes energiafelhasználást, negatív kalóriaegyensúlyt adunk meg.
Ebben az állapotban felhasználjuk belső energiatartalékunkat, amit a legtöbben zsírnak neveznénk, és lefogyunk.
Az emberi anyagcsere azonban nem mindig tisztességes és következetes, és több korábbi tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb férfi és nő, akik új testmozgási rutinokat kezdenek, csak elvárják a várható testsúly 30–40 százalékát, tekintve az elvárt súlymennyiséget. extra kalóriákat éget a testmozgás.
Az azonban továbbra is megoldatlan kérdés, hogy miért gyakorol csalódást a testmozgás a fogyásra.
Kiegyenlíti a kalóriákat
A kérdést tanulmányozó tudósok egyetértenek abban, hogy a legtöbben az edzéssel elvesztett kalóriákat kompenzálják azzal, hogy többet eszünk, kevesebbet mozgunk, vagy mindkettőt.
Nyugalmi anyagcserénk is csökkenhet, ha elkezdünk fogyni. Mindez visszahozza a pozitív kalóriaegyensúlyt, más néven súlygyarapodást.
Az azonban még nem világos, hogy főként hajlamosak vagyunk-e a túlevésre, vagy kevesebbet mozogunk a kompenzáció érdekében, és ez a kérdés fontos.
Tehát az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent új tanulmányhoz a Pennington Biomedical Research Center (Baton Rouge, Louisiana) és más intézmények kutatói arra kérték az inaktív embereket, hogy gyakoroljanak és tartsanak pontos nyilvántartást a változásukról. napi szokásait.