10 jógakönyv, amelyben megtalálja a jólét kulcsait
Az alábbiakban felajánlott jógakönyvek kiválasztása azokat az ászanákat (testtartásokat) vizsgálja, amelyek képesek testtónusra adni, kecses és formában tartani, ami nem kevés. De a megjelenés szélesebb, mert a jóga sokkal több.
Ez egy hindu eredetű rendszer, a torna és a meditációs gyakorlat, amely számos vallás, köztük a hinduizmus és a buddhizmus szellemi szokásainak része. A jóga az elme, a test és a szellem közötti kapcsolatot keresi.
Gyakorlata a 20. században vált népszerűvé Nyugaton, és azóta nőtt az érdeklődés e tudományág iránt, amely több mint harminc évszázada része a keleti kultúrának.
Lényegében a keleti vallások célja a jóga gyakorlása önmagunk keresése. Ebben a keresésben a tudatosság gyakorlása és a meditáció, az önsegítés és a pihenés különféle formái jelentek meg Nyugaton, ami, mint mondjuk, mind a jógát segíti. Technikái képesek csökkenteni a testet érintő negatív érzelmeket, például a stresszt és a szorongást.
A jógakönyvek ebben a listájában klasszikus művek találhatók, mások pedig nagyon újak. Kezdőknek és haladóknak, azoknak, akik csak fizikai tevékenységet keresnek, és azoknak, akik történelmük és filozófiájuk ismeretében szeretnének belépni a vonzó világba.
Xuan-Lan jóga naplóm
Egészséges test és lélek 4 hét alatt Xuan-Lan javaslatának alcíme. Egy híres és népszerű jógatanár Spanyolországban, aki ebben az újságban négy hetes jógatervet javasol az életének megváltoztatására.
Ez a 28 napos folyóirat tippeket, technikákat, információkat és sorrendeket állít össze a jóga gyakorlásához minden nap. Ahelyett, hogy csak a testhelyzeteket írnám le, számos kiegészítő tartalmat javasolok egy teljes testi, lelki és szellemi gyakorlat kidolgozásához, könnyű és progresszív módon.
A könyv sikere arról a jó munkáról és könnyedségről szól, amelyet ennek a tanárnak mindenkihez el kell érnie. A második könyvben megismételt siker, amelyet egy másik nélkülözhetetlen ékszernek tartunk azok számára, akik be akarnak lépni a jóga pihentető világába: Jóga a jó közérzetemért.
A legnehezebb a kezdés, akkor a jó érzés öröme a legjobb motiváció a folytatásra.
Jóga folyóiratom, a Xuan-Lan Paperback. 224 oldal. Grijalbo Illustrated Buy
Fény a jógán, írta: B.K.S. Iyengar
A jóga fény volt a jógakönyvek közül az első, amely eljutott a nyugati közönséghez. Legyen klasszikus, több tízezer ember megtanulta az oldalain, hogy a jógát a mindennapi élet elengedhetetlen részévé tegye.
Ez a könyv tökéletes útmutató marad a jóga iránt érdeklődők számára, a kezdőtől a haladóbb gyakorlókig.
Ebben megtalálja a jóga filozófiájának és gyakorlatának bevezetésétől kezdve több mint kétszáz világosan leírt testtartást vagy technikát az elme elcsendesítésére légzőgyakorlatok (pranayama) segítségével, mindezt alaposan szemléltetve, hogy ne tévedjen el a testtartások megvalósításában.
Fény a jógán: Jóga Dipika. B.K.S. Iyengar puhafedeles. 470 oldal. Szerkesztőség Kairós Buy
A jóga anatómiája, Leslie Kaminoff és Amy Matthews
Ez egy mérföldkőnek számító mű, újból kiadott és kibővített klasszikus, amely lehetővé teszi az egyes pozíciók teljesen új perspektívából való megtekintését. Ez egy kézikönyv, amely orvosokat, tanárokat és jógagyakorlókat egyaránt szolgál.
Oldalai értékes információk arról, hogyan működik a jóga gyakorlása a testben; a légzéstől az inverziókig, az állástartásig. Megmutatja, hogy egyes izmok hogyan reagálnak az ízületi mozgásokra, hogyan javíthatják vagy csökkenthetik a testtartás változásai a hatékonyságot, és hogy a gerinc, a légzés és a testhelyzet hogyan kapcsolódik össze teljesen.
Szerzői, Leslie Kaminoff és Amy Matthews, nemzetközileg elismert szakértők és tanárok az anatómia, a légzés és a testépítés terén.
A jóga anatómiája Leslie Kaminoff Puhakötés. 284 oldal. Szerkesztői oktató vásárlás
A jóga fája, szerző: B.K.S. Iyengar
Sajnos sok olyan ember, aki nem hatolt be a jóga mélységébe, úgy gondolja, hogy ez az önmegvalósításhoz vezető spirituális út puszta fizikai fegyelem, a haṭha jóga gyakorlása pedig csak egyfajta torna. De a jóga több mint fizikai. Sejtes, mentális, intellektuális és szellemi: az embert egész lényében érinti.
Aki így fejezi ki magát, az a szerző, a Time magazin a világ száz legbefolyásosabb emberének tartja.
Kétszáz oldalas könyv, tömör, egyszerű és könnyen olvasható szöveg arról, hogy mit jelent az iyengari tanár jóga alatt.
Iyengar ragaszkodik ahhoz, hogy a jóga egy spirituális út, amely sokkal mélyebbet foglal magában, mint a testmozgás. Ez a spirituális élmény azonban mélyen a gyakorlatban gyökerezik.
Tehát a könyvben vizsgált filozófiai fogalmak közvetlenül utalnak a jóga testtartás vagy a légzés gyakorlására. A tanár a rá jellemző mélységgel vizsgálja az olyan kérdéseket, mint például az a hely, amelyet a jógának el kell foglalnia a mindennapi életben, vagy a Patañjali Jóga Szûtrák terjedelme, egy könyv, amelyet ebben a listában is javasolunk.
A jóga fája felbecsülhetetlen értékű kézikönyv mindazok számára, akik újak a jógában, és kiforrott elmélkedési könyv veterán gyakorlók számára is.
Jóga szekvenciák: Hogyan lehet jógaórákat létrehozni, Mark Stephens
Ez a könyv kiváló forrás a jóga tanárok számára. Ez magában foglalja az "ászana" szekvenciák hatvanhét modelljét, hogy lefedje a hallgatói szintek széles skáláját. Kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak. Gyerekeknek, serdülőknek, nőknek különböző életciklusukban, valamint időseknek.