10 legjobb gyakorlat az oldalsó Michelines kiküszöbölésére
Myprotein
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Bárki szeret szűk inget vagy ruhát viselni, de nem mindenki. Tudja, miért? Erre a makacs zsírra, amely a gyomor alsó részében halmozódik fel. Megmutatjuk a legjobb gyakorlatokat, hogy kiküszöböljük azokat az oldalsó szerelmi fogantyúkat, amelyek nem engedik, hogy teste megmutassa magát.
Side Michelines
A zsír felhalmozódása az alhasban nagyon gyakori, a test természetes mechanizmusa, hogy tartalékai vannak, de ez azt eredményezi, hogy a hatos csomagja nem ragyog, a szűk ruházat sem illik hozzád, és lazább ruházathoz kell folyamodnia rejtsd el.
Mindehhez felsorolunk egy listát a legjobb gyakorlatokról, amelyek kiküszöbölik ezeket az oldalsó szerelmi fogantyúkat, és hogy boldogabbnak és kényelmesebbnek érezzék magukat.
Mindezen gyakorlatok célja a zsír eltávolítása a szerelmi fogantyúkból, a következő okokból:
- Sok kalóriát égetnek el, nagy számú izom vesz részt benne
- Felgyorsítják az anyagcserét, biztosítva, hogy az edzés végén továbbra is kalóriát égessen
- Megformálják az alakodat is
10 legjobb gyakorlat, hogy megszabaduljon ezektől az oldalsó szerelmi fogantyúktól
1. Burpees
Ez a gyakorlat kétségtelenül az egyik legjobb a szerelmi fogantyúk kiküszöbölésére. Az egész testet működteti Igen, ez az! Minden izomcsoport együtt fog működni, hogy a végsőkig túllépjen.
Ez egy igényes, de nagyon hatékony gyakorlat a makacs zsírok kiküszöbölésére, ráadásul az egész alakját tónusossá teszi.
Ha újszülött vagy, kezdd el a helyes technika elsajátításával, és fokozatosan növeld az intenzitást.
2. Guggolás
A guggolás az edzőtermi világ egyik legnépszerűbb gyakorlata. Ez egy olyan gyakorlat, amely multiarticularis néven ismert, mert a felső törzs mellett az egész lábat munkára kényszeríti.Mit jelent ez? Az egyes repeknél elégetett kalóriamennyiség lenyűgöző!!
Ez egy másik ajánlott gyakorlat azoknak az oldalsó szerelmi fogantyúknak a kiküszöbölésére, amelyeket egyszer és mindenkorra annyira el akarsz távolítani.
Használhat csípőövet a hát védelme és a sérülések elkerülése érdekében.
3. Deadlift
A gyakorlat neve kényszerítheti Önt, de ne aggódjon, hogy senki sem halt meg ezzel. Alapvető gyakorlat mindazok számára, akik zsírmentes testet szeretnének kapni, a nagy kalóriamennyiség miatt képes megégetni minden ismétlésben.
Ez egy összetett gyakorlat, ezért el kell kezdeni a technika elsajátításával és apránként növelni a terhelést. A holtemeléssel megformálhatja az egész testét, különösen a hátát, a combizmait és a farizmait..