10 legjobb időszakos böjti könyv kezdőnek, aki javítani akar egészségén (2020);
Nincs jobb, mint jó könyveket olvasni, főleg az Önt érdeklő témákban.
Amikor elkezdtem kísérletezni a szakaszos böjtöléssel, elég sokat olvastam róla. Hogy többet mondjak, a kezdés előtt körülbelül 3 hónapot kutattam, hogy tudjam-e, hogy az időszakos koplalás biztonságos-e és nem veszélyes-e.
Bár más egészségügyi és wellness témákról is olvastam, például a paleo diétáról, a keto diétáról, szokások kialakításáról és egyéb könyvekről is.
Ebben a cikkben tíz könyvet fogok megemlíteni az időszakos böjtről azok számára, akik szeretnek olvasni, és szeretnének többet megtudni az időszakos böjtről.
Két további bónuszkönyvet is megemlítek, amelyek nagyon fontosak a fogyás és az egészséges életmód szempontjából.
Kezdjük hát.
Néhány link ezen az oldalon társult link, és mint Amazon leányvállalat és társult vállalkozás, kis jutalékot keresek, ha jogosult vagy.
Nekem is megvan a könyvem! Azért írtam, hogy segítsen a szakaszos böjt megfelelő megkezdésében. Ez az úgynevezett Gyors indítás a szakaszos böjtölésnek, és többet tudhat meg a címre kattintva.
A legjobb időszakos böjt könyv, hogy többet tudjon meg
Mielőtt folytatná a könyvek listáját, meg kell említenem, hogy nem minden könyv spanyol. Némelyikük angolul van, és azért említem őket, mert ez segíthet abban, amit meg akar tanulni az időszakos böjtölésről.
De ez az a nagyszerű dolog a listákkal, hogy mindenki számára vannak lehetőségek, ezért válassza ki a legjobban tetszőt, és kezdjen el olvasni. Most igen, folytatjuk a könyvek listáját.
A böjt teljes útmutatója: Vigyázzon testére időszakos, hosszan tartó és alternatív napi böjtöléssel
Ez egy elég átfogó könyv, amennyiben az időszakos böjt hátterében álló tudomány nagyon jó. De erre akkor lehet számítani, amikor egy orvos együtt írja. A cukorbeteg vagy elhízott emberek számára is nagyon tetszhet a könyv tartalma.
Hagyjak valamit, amit megemlítenek a könyvről:
"A böjt nem éhezik. Ha jól csinálja, hihetetlenül hatékony terápiás eszköz, amely rendkívüli eredményeket hoz a fogyásban és a 2-es típusú cukorbetegség elleni küzdelemben. Sőt segíthet az öregedés lassulásában, a rák megelőzésében és a szív- és érrendszeri egészség javításában «.
Az elhízás kódja: A fogyás titkainak feltörése
Azért tettem bele ezt a könyvet, mert szerintem nagyon jó az elhízás megértésében. Dr. Fung (a könyv szerzője) szerint az elhízás nem a kalóriákról vagy gramm zsírról vagy a testmozgásról szól, hanem a hormonokról. Nagyon különbözik attól, amit ma hallunk.
Ez egy érdekes téma, és ha ez érdekli Önt, szánjon időt és olvassa el. Dr. Fung óriási vezető a szakaszos böjt témájában.
Ezt írják a könyvről:
„Ebben a vonzó és provokatív könyvben Dr. Jason Fung szilárd és újszerű elméletet állít fel az elhízásról. Az egészség javítására és az inzulinszint szabályozására irányuló számos szokás mellett az Elhízás Kóddal megtanulhatja, hogyan használjon időszakos böjtöt az inzulinrezisztencia körforgásának megtörésére és az egészséges testsúly elérésére ».
Késleltetés, ne tagadd: szakaszos böjtölési életmód
Szereted a történeteket? Akkor tetszeni fog ez a könyv. Ebben a könyvben Gin megadja nekünk a szakaszos böjt első lépéseit. Olyan ez, mint a böjt tudományának és az elbeszélésnek a kombinációja, amely elmondja a történetét a fogyásért vívott harcban.
Hadd hagyjam, hogy mit mond a könyvről:
Unod már a kalóriák számolását, az ételek kiküszöbölését az étrendből, vagy az egész napos megszállottságot Ha igen, akkor egy időszakos böjtölő életmód lehet az Ön számára! Ebben a könyvben megismerheti a szakaszos böjt hátterében rejlő tudományokat, valamint megismerheti, hogyan lehet a különféle szakaszos böjtöt terveket egyedi életstílusához igazítani. "
Időszakosan gyors: Nyerjen egészséget és fogyjon szenvedés nélkül
Ez egy nagyon népszerű könyv, van egy csoportja a Facebookon, ahol sok ember van, és úgy tűnik, hogy a könyv sokat segített nekik. A könyv általános információkat tartalmaz az időszakos böjtölésről, de a méregtelenítés kombinációjával (amivel nem egészen értek egyet).
2 típusú böjtről is beszél, a 16/8-as gyorsról és az 5: 2-es gyorsról, majd receptet és tervet ad mindkét típusú böjtre. Nem vagyok benne biztos, de szerintem a szerző vegetáriánus, ami azt jelenti, hogy a receptek valószínűleg vegetáriánus receptek.
Ezt mondják a könyvről:
"Egészségügyi trend, amelynek naponta több követője van, koplalás, amely a kalóriáknak a diétáktól eltérő módon történő korlátozásán alapul, és lehetőséget ad a szervezetnek regenerálódásra, méregtelenítésre és helyreállításra.".