10 ok, amiért visszanyeri a lefogyott súlyt
Fogyott, az erőfeszítés megtérült.
Több kilót csökkentett a skálán, és a legjobb tudása szerint érkezik meg arra a várható eseményre.
Hónapokkal később visszatértél a kiindulási helyzetbe vagy egy még rosszabb helyzetbe, miért? Ebben a bejegyzésben megmutatom 10 ok, amiért visszanyeri a lefogyott súlyt.
Tartalomjegyzék
Amit mondani fogok neked, nem fog tetszeni, de ez a valóság; testünk és agyunk SZERET tartsa fenn a súlyát, jóban rosszban:
- Végleg: egészséges vonalvezetésű emberek, akik ideiglenesen megemelkednek a kilókban, csekély erőfeszítéssel vagy anélkül térnek vissza súlyukhoz.
- Rosszabb: elhízott emberek, akiknek sikerül fogyniuk, de középtávon és érdeklődéssel visszanyerik azokat.
Hozzávetőlegesen, körülbelül, 10 emberből csak 2 akik fogynak, képesek megtartani az eredményeket egy évvel az elérésük után.
Milyen okokból tér vissza a súly?
Olyan ultragyors eredményeket keresünk, amelyek nem befolyásolják a szokások megváltoztatása szükséges az egészséges vonal fenntartásához.
Közép- és hosszú távon gondolkodnunk kell a siker érdekében.
Az éhezés a a saját teste iránti tisztelet hiánya.
És a legjobb módja annak, hogy végül az egészséges életbe való visszatérés dühöngésével és szabotálásával járjon; ez nagyon korlátozó étrendben gyakori.
10 ok, amiért visszanyeri a lefogyott súlyt
- Nem gyakorolsz eleget.
- Megoldás: 30 perc intenzív testmozgás naponta, vagy bármelyik heti variáns (például minden második nap 1 intenzív óra).
- Nem vesz be elegendő fehérjét az étrendbe (hús, hal, hüvelyesek, tojás ...) és az, amit eszel, rossz minőségű (ultra-feldolgozott kolbász, olcsó húskészítmények ...).
- Megoldás: több piac és kevesebb szupermarket.
- Nem tudod a számaidat. A testsúlya ismerősnek tűnik számodra, de nem tudod a testzsírszázalékodat vagy azt, hogy mit mér a derékbőséged, ezért nem ismered a testösszetételt.