10 ötlet egy tál elkészítéséhez
Lépésről lépésre eláruljuk, hogyan készítsen olyan egészséges reggelit és rágcsálnivalót, amennyire feltűnő ebben a tartályban
Add hozzá a kedvencekhez
A gasztronómiai élmény minden érzéket felélénkíthet. Ezért, amikor az étel belép a szemébe, mielőtt a szájába tenné, a jó étel elfogyasztásának öröme fokozódik. Ez tükrözi az egyik kulináris lázat, amely a közösségi hálózatokon keresztül fut: a tálak (vagy a tálak - természetesen a legújabb divat az Egyesült Államokból származik -).
A trend abból áll készítsen édes ízű reggelit és rágcsálnivalókat, amelyek elférnek egy tálban, és az összetevőket kecsesen helyezze a tálba. Ezenkívül még egy lehetőségként mutatják be az alapvető mikroelemek, például a gyümölcsök, a joghurt vagy a gabonafélék tartalmának biztosítását, és biztosítaniuk kell a test megfelelő működését.
Az édes tál elkészítésének lépései
Az egyik elkészítéséhez kevés főzésre lesz szükség, mert ezek a reggelik és harapnivalók alig jelentenek semmilyen tudást a konyhában. Amit tisztában kell lenned, az a háromféle összetevő, amire szükséged van az elkészítéséhez, és megszerezheted azokat, amelyek a legjobban tetszenek és a legjobban megfelelnek neked.
Bázis: Zöldlé vagy turmix, zabpehely, quinoa, hajdina, tönköly.
Tej- vagy zöldségital: joghurt, zabtej, mandula, kókuszdió; tehéntej, joghurt.
kiegészítők (öntet): eper, kajszibarack, cseresznye, áfonya, dió, mag, banán.
Édes receptek reggelire és snackre
1. Joghurtot és gyümölcsöt tartalmazó klasszikus
Kép: Mit főz Gaby
1 marék chia mag
Azt tanácsoljuk, hogy mind ebben, mind más, azonos összetevőket tartalmazó receptekben joghurtot és gabonapelyheket válasszon hozzáadott cukor nélkül, mivel mind a banán, mind az eper biztosítja a keverék természetes édességét.
2. Nyári ananász és mangó turmix
1 fagyasztott banán
1 csésze fagyasztott mangó
1 csésze fagyasztott ananász
1 pohár kókusztej vagy más növényi ital
Kókusz, zabpehely és friss gyümölcs díszítésre
Keverje össze az összetevőket a turmixgépben vagy turmixgépben - először aprítsa fel a gyümölcsöket -, amíg pürét nem kap. Díszítsük kókuszdióval, zabpehellyel és friss gyümölcsöntetekkel.
3. Rózsaszín turmix, málnával és mentával
Kép: Lauren Caris főz
1 fagyasztott banán apróra vágva
1 evőkanál mandulavaj
160 ml mandulatej
1 friss málna
Öntetek: málna, chia mag, áfonya, kókuszreszelék, banán, mentalevél, étcsokoládé, vegyes diófélék és magvak.