10 recept répalevéllel a fogyás egészségére
A répalevél olyan étel, amelyet aznap több rosttal és tápanyaggal lehet fogyasztani. A levelek és szárak megvetése helyett mit szólna hozzá, ha kihasználná az összetevőt és kihasználná annak tulajdonságait?
A levelek kevés kalóriát tartalmaznak, csupán 32 kalória/100 gramm. A-, C-, B-vitamin komplex vitaminokat és jó mennyiségű vasat tartalmaznak, amelyek segítenek a vérszegénység elleni küzdelemben, valamint vizelethajtó hatásúak, eltávolítják a szervezetből a méreganyagokat és szennyeződéseket. A karotinoid jelenlétével a répa zöldek is ismertek, amelyek segítik a szem védelmét.
Íze hasonló a spenótéhoz, salátákban, természetes szendvicsekben, pörköltekben, levesekben, sütikben és egyéb finomságokban fogyasztható. Az alábbiakban könnyű receptek találhatók a répalevéllel, hogy lefogyjon és változatosabbá tegye étrendjét. Vessen egy pillantást, inspirálódjon és készüljön fel otthon!
Az oldal tartalma
1. Gyönyörű Gil párolt répalevél recept
Hozzávalók:
- 5 apróra vágott céklalevél;
- 1 gerezd fokhagyma lapokra vágva;
- 1 evőkanál kókuszolaj;
- 1 csipet curry;
- 1 csipet só.
Elkészítési módszer:
Melegítsük fel a kókuszolajat egy tapadásmentes serpenyőben. Hozzáadjuk a fokhagymát és a curry-t, majd hagyjuk barnulni. Ezután adjuk hozzá a répa zöldjét, és hagyjuk kb 1 percig hervadni. Fűszerezzük sóval és tálaljuk.
2. Könnyű répalevél saláta recept
Hozzávalók:
- 200 g mosott répa zöld;
- 1 csésze citromlé kávé;
- 1 csésze olívaolaj kávé;
- só ízlés szerint;
- bors ízlés szerint.
Elkészítési módszer:
Vízzel és sóval ellátott edényben puhára főzzük a megmosott répa zöldet. Csatorna. Egy fazékba öntsön olívaolajat és citromlevet, és addig verje, amíg be nem épül. Sózzuk, borsozzuk, és öntsük a levelekre. Szolgál.
3. Recept könnyű szivarra, répalevéllel
Hozzávalók:
- 16 nagy répa zöld;
- 1 tabletta könnyű csirkehúsleves;
- 1/2 hagymát szeletekre vágva;
- 16 vízitorma szára;
- 16 répaszár.
Elkészítési módszer:
A megmosott répa zöldet főzze egy edényben oldott csirkehúslevessel. Könyv. Töltsön meg minden levelet egy darab hagymával, egy szár vízitorma és a répa, tekerje fel és tegye egy tepsibe. Készítsen egy kis szószt kíséretül. Szolgál.
4. Répaleveles süti recept fogyáshoz
Hozzávalók:
- répa szárak és levelek;
- 1 csésze sovány tej (sovány);
- 1 csésze búzaliszt;
- 2 egész tojás;
- só ízlés szerint;
- 1 apróra vágott hagyma;
- 3 darált fokhagymagerezd;
- zöld szag ízlés szerint;
- 50 g reszelt parmezán sajt;
- 1 szintes desszertkanál élesztő.
Elkészítési módszer:
Mossa meg és vágja le a répa szárát és leveleit. Tegye bele az összes hozzávalót egy tálba, apránként adja hozzá a lisztet és az élesztőt, végül. Amikor krémes, öntsük a tésztát a megfelelően kikent egyedi cupcake bélésekbe, és közepes sütőben süssük aranybarnára. Várja meg a díszítést, vegye ki a formákból és tálalja. Amint a tészta puha lesz, nem elég kanállal adagokra osztani, ezért használja a forminha-t.