10 snack mindenhova magaddal - Revista Estilo Honduras
Ne engedjen a kísértésnek, és tartsa magát távol a gyorsétteremtől ezzel a 10 egészséges harapnivalóval
Friss gyümölcs
Délelőtt és délután az ideális alkalom arra, hogy elfogyasszuk napi két darab gyümölcs adagunkat. A friss gyümölcsöt nem az étkezés végén fogyasztják, hanem fél órával azelőtt vagy 3 órával azután, ez elkerüli a súlyos emésztést. A friss gyümölcs biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyek testünknek a megfelelő működéshez és energiához szükségesek.
Száraz gyümölcsök
A diófélék (füge, datolya, mazsola, szárított barack, aszalt szilva) jó harapnivalók, mert könnyen szállíthatók. Ezek a mikroelemek és az egészséges cukrok hozzájárulása miatt valódi koncentrált energiaadagok.
Szárított magvak
Az olajos magvak (dió, mogyoró, mandula, mahagóni, brazil dió) kiváló fehérje-, kalcium- és „jó” zsírsavforrás. Az étkezések között elfogyasztva lehetővé teszik az energiafogyasztás elosztását a nap folyamán, és így elkerülhetik, hogy éhezzenek a főétkezésekre, különösen a vacsorára. Minden az egyensúly és az adagolás kérdése: elég egy maroknyi, vagyis egy tucat.
Zöldséglé
A zöld vagy színes zöldséglé biztosítja a szükséges tápanyagokat sejtjeink számára közvetlenül a testben. A hidegen sajtolt friss zöldség- és/vagy gyümölcslé az élő étrend lényege. Zöldség- és/vagy gyümölcslében a rostok elválnak a levétől, így nincs emésztési folyamat, és a tápanyagok közvetlenül asszimilálódnak (vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, enzimek).
Turmixokat
A gyümölcs- és zöldségléhez hasonlóan a zöldség-gyümölcs turmix kiváló kalóriatartalmú snack. A gyümölcslével való különbség az, hogy az összetevőket egyszerűen keverőbe keverik, megőrzik rostjaikat és egy kis emésztési munkát eredményeznek. Segítenek az emésztőrendszer és a vastagbél megtisztításában, segítve a testet a hulladék eltávolításában. Ideálisak a zsírvesztéshez, de lassan vegye be a puffadás elkerülése érdekében.