10 súlyzó gyakorlat a kalóriák elégetésére és az erő növelésére

Legyen szó zsírégetésről, izomépítésről vagy erősítésről, a súlyzók nélkülözhetetlen kiegészítői az edzés során. És velük nemcsak a karok hagyományos "fürtjeit" hajthatja végre (lásd a megjegyzést), sokkal többet kell hátra, a lábakon és még a hasizmokon is dolgozni.

A menshealth.co.uk létrehozott egy listát 10 súlyzó gyakorlatról, amelyeket itt megosztunk, hogy teljesebbé és szórakoztatóbbá tegyék edzéseit.

1.- Sumo guggolás: Kifejezetten a glute aktiválását célozzák meg, miközben javítják a csípő és a mag mobilitását.

2. - Emelés: A gyakorlatot lefelé csuklóval végezze. A farizmok, a combizmok, a vállak és a karok mellett a robbanó erejét is használja, hogy maximalizálja izomnövekedési erejét.

3. - Séta: Rövid, gyors lépésekkel haladjon előre. Meg fogja dolgozni a markolat technikáját és a vállát.