10 szelénben gazdag étel a természetes fiatalítás érdekében
A szelén magas antioxidáns erővel rendelkező ásványi anyag. Ez az erény segít megelőzni a szabad gyökök által okozott öregedést mind külsőleg, mind belül.
Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek a 10 növényi étel gazdagabb szelénben, és amelyet az étrendbe felvehet, nemcsak tulajdonságai miatt, hanem azért, mert nagyon gazdaságosak.
Szelén az öregedés késleltetésére
A szelén számos előnye között szerepel:
- A szelén segít a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek öregednek bennünket.
- Elősegíti a zsírok helyes anyagcseréjét.
- Stimulálja és segíti az immunrendszert.
A szelén hiánya korai öregedéshez vezethet, valamint hajlam a szívbetegségek vagy többek között a pajzsmirigyhez kapcsolódó betegségek szenvedésére.
Mindazonáltal, sem nem élhetünk vissza ezzel az ásványi anyaggal, mivel ez bizonyos egészségügyi rendellenességeket okozhat nekünk. Amikor be kell vonni őket az étrendbe, először konzultáljon táplálkozási szakértőjével vagy referencia orvosával.
Élelmiszerek a legmagasabb a szelénben
1. Brazil dió
A legegyszerűbb módja annak, hogy minden nap elérjük a megfelelő mennyiségű szelént, ha enni kell két vagy három brazil dió.
A Pará vagy Coquitos gesztenyének is nevezik a leggazdagabb étel ebben az elemben. Természetesen nem léphetjük túl ezt a napi összeget.
2. Zab
Ez a gabonafélék az egyik legtáplálóbb, mivel az gazdag vitaminokban, valamint olyan elemekben, mint a szelén, kálium, cink vagy magnézium.
Ezenkívül a zab tartalmaz a jó mennyiségű rost, tehát a béltranzitnak kedvez. Fogyaszthatja tejjel, zöldségitalral főzve, vagy levesekben és húslevesekben.
3. Dió
Dió van rendkívül antioxidáns élelmiszer szelén-, E- és C-vitamin-tartalmának köszönhetően, három alapvető összetevő a jó érzéshez.
Ezen kívül egyéb tápanyagai, például a B csoport vitaminjai, cink vagy esszenciális zsírsavak, segítsen az egészség javításában valamint a bőrünk és a hajunk megjelenése.
4. Tökmag vagy mag
A tökmag nem hiányozhat étrendünkből, mivel lehetővé teszik számunkra bármilyen saláta, tejszín, rizs vagy tészta gazdagítását
Gazdag esszenciális zsírsavakban, B-vitaminokban, szelénben és cinkben. Hideg extrakciós olaj formájában is fogyaszthatjuk őket. Ha pirítva fogyasztja őket, legyen óvatos a hozzáadott sóval, általában meghaladja az ajánlott napi adagot.