10 szuperélelmiszer, amelyek elősegítik a sport fejlődését
Hippokratész, az orvos atyja ezt mondta: "legyen étel az ételed és az étel a gyógyszered". És nem is lehetne jobb a pályán, mert bár az étel önmagában nem gyógyítja meg a betegségeket, mégis segít megelőzni őket és erősek, egészségesek és boldogok maradnak bennünk. Ezért egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk; különösen, ha gyakran sportolunk.
Ebben az értelemben, szuperélelmiszerek nagyon fontos szerepet játszanak. Ezek tápanyag-sűrű élelmiszerek, amelyek erőteljesen befolyásolják az egészséget. Kiemelkednek az enzimek, vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, fitotápanyagok és fitokemikumok mennyiségével. Olyanok, mint az egy az egyben, természetesek és ízletesek.
A sport rendszeres gyakorlása olyan étrendet igényel, amely lehetővé teszi az összes szükséges tápanyag megszerzését a kalóriakiadások, az oxidáció és a szabad gyökök arcának fedezésére, az elektrolitok feltöltésére ...
A superfoodok a sportolók nagy szövetségesei. Ezért létrehoztunk egy listát a a 10 legjobb szuperétel, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez:
Acai
Azt mondják, hogy ez a legenergikusabb gyümölcs a világon, és fogyasztása ajánlott, különösen a sportolóknál. Az açai tartalmaz antioxidánsokat is (akár 30-szor többet, mint a szőlő); A- és C-vitamin, az immunrendszer megerősítésére, a bőr javítására és vörösvértestek kialakítására; energiát biztosító B-vitamin; A test működéséhez nélkülözhetetlen omega 3, 6 és 9 zsírsavak ... Ideális az étrendhez!
Mangó
Ez egy olyan gyümölcs, amely nem hiányozhat egy sportoló étrendjéből. Alacsony kalóriatartalmú, C-, A- és E-vitamint biztosít; rost, vas és kálium. Segít visszanyerni a káliumot, amelyet verejtékezéssel veszíthettünk el, köszönhetően ennek az ásványi anyagnak az összetételében.
Kókuszdió
Híres a benne lévő vas és kálium mennyiségéről, amely befolyásolja a csontok mineralizációját. Az egészségre kedvező zsírsavakat is tartalmaz. A sportolók gyakran kókuszvizet, izotóniás italt fogyasztanak, gyulladáscsökkentő, rehidratáló vagy ellenállást fokozó képességekkel.
Áfonya
Az áfonya veszi át az antioxidánsok díját; valójában küzdenek az oxidatív stressz ellen, mivel kivonatuk csökkenti az edzés intenzitása által kiváltott sejtkárosodást. Ezenkívül megakadályozzák a vérrögképződést és javítják a memóriát. Rendelkeznek rostokkal, C-vitaminnal, B1 és D-vitaminnal, káliummal, mangánnal, vasalattal, almasavval és hosszú listával az egészségre hasznos tápanyagokról. Amikor sportol, vigyen magával néhányat.