10 tipp a fogyáshoz és a fogyáshoz egy táplálkozási szakértő szerint
NÉHÁNY MEGLEPETŐ
Az olyan klasszikusoktól kezdve, mint a vízivás, a bonyolultabb helyzetekig, például a szakaszos böjtölésig: tíz tipp, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól
A fogyás soha nem könnyű: Fogyókúrázni és lemondani néhány olyan ételről, amelyet a legjobban szeretünk, nem mindenki hajlandó megtenni. De a nap végén ez az egyik hagyományos módszer a fogyáshoz, és a szakértők egyértelműek abban, hogy a kilók feleslegének megszüntetése az alapja több kalóriát éget el, mint amennyit fogyasztunk.
De a táplálkozási szakembereknek sokat kell mondaniuk a fogyásról. Cynthia Sass, egy szakember, aki évek óta tanácsot ad ügyfeleinek a fogyás legjobb módjára, útmutatót írt az Health.com-ra a tíz trükk a fogyáshoz. Tíz tipp, amit érdemes szem előtt tartani, mivel nagyon tapasztalt táplálkozási szakembertől származnak.
Öt étel, amelyet kerülni kell, ha valóban fogyni akarunk
Az első dolog, amit Sass javasol, az etessük meg magunkat igazi étellel: Mivel az egészséges táplálékból származó 300 kalória nem azonos a cukorral, finomított szénhidrátokkal és további adalékanyagokkal teli desszert 300 kalóriájával. A teljes kiőrlésű étel tulajdonságai miatt jobb a szervezet számára: a vércukorszintre, az inzulinszabályozásra, az emésztésre vagy az anyagcserére hat. Ezenkívül kielégítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek miatt kevesebbet eszünk.
A fogyás stratégiái
Egy másik jó tipp az legyen stabil étkezési ideje. Azok az emberek, akik naponta egy órával étkeznek, könnyebben híznak, mint azok, akik a napi menetrendet követik. Jó ötlet reggel 8: 00-kor reggelizni, reggel közepén elfogyasztani egy aperitifet, 14: 00-kor enni, délután közepén uzsonnázni és 20: 00-21: 00 óra között vacsorázni., így még mindig van egy minimum két-három órával lefekvés előtt hogy ideje legyen megemészteni és felkészíteni a testet alvásra.
Minél több összetevő van egy szupermarketben vásárolt termékben, annál kevésbé egészséges és annál inkább kerülnünk kell
Ez a stratégia a következő tanácsokkal kapcsolatos: ablakokat enni. Sass kifejtette, hogy "az időszakos böjt nagy tendencia", mert azok az emberek, akik többnyire a legaktívabb órákban esznek, jobb eredményeket érnek el, mint azok, akik ennek ellenkezőjét teszik. Időszakos böjtöléssel napi nyolc-tíz órára korlátozhatja az étkezést: például csak reggel kilenc és délután hét között étkezhet.