10 tipp a fogyáshoz és az extra kilók leadásához Kulináris ismeretek
 |
Nehéz a fogyás? Nos igen, miért fogjuk magunkat becsapni? Valaki eldobja az első követ, ha még életében nem próbált diétát, és kétségbeesetten végződik egyetlen gramm elvesztése nélkül is. Mindannyian ismerjük ezeket az érzéseket, amikor a ruhák nem passzolnak, túlterheltek vagyunk a csodamegoldások után, sajnáljuk, hogy ennyit ettünk., sikertelenül csatlakoztunk az edzőterembe stb. A plusz kilók miatt csak egy kicsit kell aggódnunk, mert ha betartja ezt a 10 tippet a fogyáshoz, akkor egy pillanat alatt elveszíti őket.
Bár ezeket a tippeket a fogyáshoz vagy a testsúly megőrzéséhez bárki megteheti (látni fogja, hogy a legtöbb az étkezési szokásokra utal), szeretném hangsúlyozni, hogy ez a bejegyzés mindazoknak szól, akik szeretnének leadni néhány plusz kilót. Ha azt szeretné, hogy lefogyjon több mint 5 kiló, adja magát egy táplálkozási szakember kezébe.
Ezek a tippek saját tapasztalataimon alapulnak. Velük nem szándékozom semmi újat felfedezni, csak emlékeztessem önöket erre léteznek jó szokások, mind az evés, mind a fizikai aktivitás, és nem téveszthetjük el őket. Kezdjük el:
10 tipp a fogyáshoz és a fogyáshoz
1. Legyen jó mentális egészségi állapota
Ez alapvető fontosságú, és nem akarok épelméjűnek lenni vagy sem. Változtatnunk kell a chipen, változtatnunk kell a hozzáállásunkon, másképp kell élnünk az életet és látni a dolgok pozitívabb oldalát.. Nincs annál jobb, mint kimenni az utcára, kommunikálni másokkal, nevetni stb; a lényeg az, hogy ne maradj otthon és nézd az idő múlását. Menj most az utcára! Ha mindezeket leküzdjük, akkor tisztában vagyunk azzal, hogy mit akarunk tenni: távolítsd el azokat a plusz kilókat.
2. Tegyen testmozgást
A fizikai aktivitás elengedhetetlen, kétségtelen. A tipikus kifejezések itt nem érvényesek: "Már elég gyalog megyek, amikor elmegyek dolgozni" vagy "ha már sokat mozogok és izzadok". Ezt szertartásként kell megtennie, mindig meg kell határoznia egy bizonyos időt a testmozgásra, fel kell vennie a sportruhát és a sportcipőt, és kimenni az utcára. Ezekkel a gesztusokkal jeleket küldünk az agynak és függőséget hozunk létre, amellett, hogy hozzájárulunk a jó mentális egészséghez. Milyen gyakorlat? Heti 3-4 alkalommal könnyedén sétál egy órán át. Végül tetszeni fog.
3. Igyon 1,5-2 liter vizet naponta
Mindig ajánlott, de soha nem figyelünk. A sok víz elfogyasztása elengedhetetlen az egészségünk érdekében, és nem csak a szomjúság csillapítására. Az egyik módja annak, hogy megtudjuk, elegendő vizet iszunk-e, a vizelet színének megnézése: ha sárga-átlátszó, akkor jól hidratálunk; különben többet kell innunk. Egy tanács, amit adok neked, és amelyet általában minden nap követek: ébredés után igyál meg egy pohár vizet éhgyomorra. Ez segít megtisztítani a testet a méreganyagoktól és újraaktiválni szerveinket.