10 tipp a futási sebesség javításához

Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?

javításához

Az edzés minősége öt paraméterben mérhető: sebesség, állóképesség, erő, helyreállítás és elszántság. Fontos e szempontok gyakorlása és fejlesztése a sportcélok elérése érdekében. Itt adunk 10 tippet, így javíthatja sebességét .

1. Változtassa meg az edzéseket

Próbáljon ki különféle rutinokat, amelyek célja a sebesség növelése. Ne ess unalomba, és látni fogja, hogy a fejlesztés könnyebb lesz.

Pihenjen, vagy csak könnyedén kocogjon a sprint edzés utáni napon, hogy felépüljön.

3. Vigyázzon a magasságra

A tengerszinten futás (ahol javulhat a teljesítményed) nem azonos a más magasságban való futással. Ha a sebesség növelésére készül, ügyeljen erre a fontos részletre.

4. Figyelje a ritmusát

Ha növelni szeretné a sebességét egy versenyen, ne felejtsen el lassan indulni és fokozatosan növelni a tempót. Ne rohanjon, mert ha mégis megteszi, az izmai elveszítik erejét.

5. Vigyázzon a testtartására

Ellenőrizze a vállak, a hátad, a karjaid, a lábad stb. Helyzetét. valahányszor futsz. Könnyű és stresszhiányos tartózkodás segít elkerülni a sérüléseket, miközben növeli a sebességet.