10 tipp a testsúly fenntartására nyáron - Ricart Orvosi Intézet

2-В В В В В A hidratálás nagyon fontos

A nyári hidratálás kulcsfontosságú a hőguta elkerülése érdekében, ami nagyon veszélyes lehet, sőt súlyos következményekkel járhat. A megfelelő hidratálás a folyadék feleslegének kiküszöbölésében is segít, elkerülve ezzel a folyadékok ilyen gyakran előforduló visszatartását.

3- Ne feledje, hogy az alkoholtartalmú italok, sok üdítő és gyümölcslé olyan cukrok forrása, amelyek súlygyarapodást okoznak

A hidratáláshoz főleg vizet használjon. Ha valamilyen típusú szénsavas italt szeretne fogyasztani, próbálja meg hozzáadni hozzáadott cukor nélkül (szóda, pezsgő víz, ZERO italok), így csökkentheti a biztosított kalóriákat. Hozzáadhatja a citrom levét, hogy "ízesítsen". Kerülje el az alkoholtartalmú italokat minden áron, mivel általában azok adják a legtöbb kalóriát.

4-В Óvakodjon a nyári gyümölcsöktől, mert megváltoztatja a súlyt

5-Â Óvakodjon a gazpachókhoz és a hideg krémekhez adottaktól

Számos zöldséglé és hideg krém tartalmaz összetevőket, például kenyeret, olajokat, tejszín vajat vagy sajtokat. Próbáljon ugyanazokat a verziókat készíteni, de ezek nélkül az elemek nélkül. Így csökkentheti a tányér kalóriatartalmát

---