10 tipp, amelyek segítenek az El Diario Vasco bikini műveletben
Kevesen és naponta többször kell enni, és nem szabad megszállottnak lennie
Közeleg a nyár, és a ruhák megmaradnak. Sokan a fogyást sietik, de nem ragaszkodnak hozzá. Néhány kilótól megszabadulni egy módszerrel lehetséges, bár meg kell próbálni kerülni a csodadiétákat. A bikini-művelet nem változtatható megpróbáltatássá.
A fogyáshoz csökkentenünk kell az elfogyasztottakat, növelnünk kell az égetést, többet ki kell küszöbölnünk vagy megváltoztatnunk kell az étkezést. Azt tanácsolja Meritxell Martí gyógyszerész, hogy az Egészséges élet, jó érzés című könyvben tippeket gyűjt az éhségérzet csökkentésére olyan ételekkel, amelyek megtöltik és jót tesznek a gyomornak, mint az afrikai mangó, passióvirág vagy sáfrány.
Martí, aki az egészségre és szépségre szakosodott blogger, tíz tippet ad a nyárra, hogy a bikini-művelet ne váljon megpróbáltatássá.
1. Ellenőrizze étrendünket. Célszerű jegyzetfüzetbe vagy jegyzetfüzetbe írni mindent, amit elfogyasztottak, és ha lehetséges, a bevitt ételek és kalóriák pontos mennyiségét. Így megtudjuk, mely napokon éltünk vissza és ettünk többet.
2. Tűzzön ki ésszerű célokat. Nem számíthat arra, hogy 10 kilót veszít az első héten, mert előbb-utóbb úgy érezzük, hogy feladjuk a harcunkat, amikor nagyon távoli távolságban látjuk a célt. Ha azonban kitűzik az első, körülbelül 3 kilós célt, akkor könnyebben elérjük célunkat. Apránként kell mennünk.
3. Egyél egészségesen. Ha fogyni akar, hajlamos követni az úgynevezett őrült diétákat, a túl alacsony kalóriatartalmú étrendeket. Ez fokozza a táplálékkal kapcsolatos stresszt és szorongást, mivel ezek olyan étrendek, amelyeket csak néhány napig lehet kitartani, mielőtt utat engednének a mértéktelen evésnek.