10 tipp az egészséges gyermekkori életmódhoz Gasztronómia; Inc
Az Európai Élelmiszerinformációs Tanács (EUFIC) frissítette a gyermekek számára oktatási dokumentumot 10 tipp az egészséges gyermekkori életmódhoz. Ez a dokumentum felhasználható iskolákban, egészségügyi központokban, és bárhol is vannak gyerekek, arról szól, hogy információt nyújtson számukra annak megértéséhez, hogy mennyire fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet élvezni, ötvözni a fizikai tevékenységgel rendszeressé tegye a növekedést és az egészség megőrzését.
Az EUFIC (az Európai Élelmiszerinformációs Tanács) egy olyan szervezet, amelynek célja, hogy mindenki számára érthető nyelven elérje a fogyasztókat és az összes egészségügyi szakembert, tájékoztatva a biztonságról, az élelmiszerek minőségéről, a táplálkozásról és az egészségről. Meghatározása szerint „útmutató az élelmiszerbiztonságról és -minőségről, az egészségről és a táplálkozásról a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód érdekében”.
Az egészséges életmódra vonatkozó tájékoztatásnak és képzésnek nemcsak a felnőtt lakosságot kell elérnie, a szokásokat gyermekkorban elsajátítják (később drágább megváltoztatni őket, ha nem helytállóak), és sajnos nem minden szülő tudja biztosítani gyermekeinek a megfelelő táplálkozási oktatást, mert ott hiányosságok voltak és vannak a képzésben népességi szinten.
Az EUFIC üzenete közvetlenül a gyerekeknek szól, és ezt példaként állítja fel a az étel mennyiségének és típusának egyensúlya fogyasztani és biciklizni. Ezt mondja:
Emlékszel, hogyan tanultál meg biciklizni? A legfontosabb az egyensúly megőrzése volt. Amint ezt sikerült elérni, kényelmesen járhatott, így a kerekek megfordultak, és a kerékpár előre haladt.
Pontosan ez történik, amikor a megfelelő ételt választja. Amikor végre egyensúlyt ér el az elfogyasztott étel mennyisége és fajtája között, testének minden szerve elvégzi küldetését, és a test hatékonyan működik.
A levél nyomán az általunk javasolt 10 trükk segít abban, hogy mindig egészséges és fitt legyen. Olyan egyszerű, mint biciklizni ... ha egyszer egyensúlyba kerül.
1. Az étkezés szórakoztató ... Élvezze az ételt!
Az étkezés nagyszerű módja a családdal és a barátokkal, otthon vagy az iskolában. Érdekes megfigyelni, hogy mások mit választanak: Mit esznek a barátaid? Minden nap kipróbál különböző ételeket? Dobd ki
egy pillantás arra, mi van az uzsonnás táskádban vagy mi van az ételtálcán Hányféle gyümölcsöt és zöldséget látsz?
2. A reggeli fontos étkezés
Ahogy az autók, az autóbuszok és a vonatok sem közlekedhetnek üzemanyag nélkül, testünknek is energiára van szüksége a működéséhez. Miután egy egész éjszakát alvással töltöttünk, testünk alacsony szintû. Tehát kezdje a napot egy jó reggelivel, akár iskolába járni, akár hétvégén sétálni. A szénhidrátok segítenek Önnek! Próbáljon reggelire kenyeret, pirítóst vagy gabonapelyhet, tejet, gyümölcsöt vagy joghurtot fogyasztani.
3. Próbáljon változatos ételeket enni a nap folyamán. Az egészség megőrzésének receptje a változatosság
Az egészség érdekében minden nap több mint 40 különböző tápanyagot (például vitaminokat és ásványi anyagokat) kell megennie. Mivel nincs egyetlen étel, amely mindet tartalmazza, nagyon fontos, hogy minden nap különféle, kiegyensúlyozott ételeket válasszon. A valóságban nincs jó vagy rossz étel, ezért nem kell lemondania arról, ami tetszik. A kiegyensúlyozott táplálkozás legjobb módja az, ha minden nap különféle ételeket fogyasztunk.