Dukan - diéta; Támadás; menü 7 napig

A Ducane-étrend már évek óta a népszerűség csúcsán van, mert jó eredmények elérését teszi lehetővé. Ez a fogyási módszer arra készteti az embert, hogy teljesen átgondolja étkezési szokásait. Ennek az étrendnek több szakasza van, amelyeknek más az alapelve.

A Dukan diéta "Attack" első szakaszának hozzávetőleges menüjének alapjai

Az első szakasz a legfontosabb, mert lehetővé teszi, hogy áttérjen a megfelelő táplálkozásra, és elindítsa a testet a fogyás érdekében. Mielőtt megvizsgálnánk a hét hozzávetőleges menüjét a Dyukan számára a "Támadás" szakaszban, fontos megérteni a fogyás ezen módszerének alapelveit:

Minél több a felesleges font, annál kevesebb étrend legyen szénhidrát, de a fehérje legyen több. A szénhidrát-korlátozás miatt a test elkezdi fogyasztani a tárolt zsírokat.
Fontos az étel megfelelő elkészítése, amelyhez a közelmúltban használhatja a népszerű multivarkot. Több termék párolható, főzhető vagy párolható.
Javasolt különböző fűszereket használni, beleértve a legforróbbakat is, mivel ezek hozzájárulnak az anyagcsere felgyorsulásához.
A "Támadás" fázis időtartama attól függ, hogy az embernek mennyi az extra kilója. Ha a túlsúly kevesebb, mint 20 kg, akkor ennek az időszaknak 3-5 napig kell tartania. Ha 20-30 kg van, akkor az "Attack" 5-7 napig tart. Ha a súly meghaladja a 30 kg-ot, akkor az első szakasznak 5-10 napig kell tartania.
Nagy jelentősége van a vízmérlegnek, ezért a nap folyamán legfeljebb három liter vizet kell inni.

Fontos, hogy a Dyukan, valamint a sport szempontjából ne csak 7 napig figyelje meg a menüt egy "Attack" szakaszban, mert csak egy ilyen tandem teszi lehetővé a jó eredmények elérését. Az edények cseréje megengedett, de csak azoknak kell hasonlónak lenniük.