10 tipp az egészséges nyaraláshoz - Knowi

nyaraláshoz

Nyár, meleg, tengerpart, hegyek ... A spanyolországi lakosok 182 millió utat tettek meg 2016-ban, ami 3,7% -kal több, mint az előző évben - derül ki az Országos Statisztikai Intézet (INE) által végzett lakossági turisztikai felmérésből. Szembesülve ezzel az utazási növekedéssel és a nyári szezon kezdetével, a Cinfa Orvosi Osztály szakértője, Eduardo González Zorzano emlékeztet arra, hogy ahhoz, hogy ünnepeinket előre nem látható eseményektől való félelem nélkül élvezhessük, „tisztában kell lennünk azzal, hogy az óvintézkedések csomag ".

"Ezért bőröndünkből nem hiányozhat a 30-as vagy annál magasabb faktorszámú fényvédők, a legalapvetőbb gyógyszereket tartalmazó elsősegély-készlet, a kényelmes cipő a hólyagok és a kopás elkerülése érdekében, és ha napsütéses célpont, akkor kalapok és szemüvegek, amelyek megvédenek minket sugarak "- teszi hozzá Eduardo González Zorzano.

Másrészt a 2016-ban tett utak közül tízből kilencet (91,4%) hazánknak, 8,6% -át pedig külföldre szántak. Esetében trópusi területekre utazva a megelőzésnek még nagyobbnak kell lennie. Először is, jó előre be kell mennie a Nemzetközi Oltóközpontba, hogy tájékoztasson minket a környéken szükséges vakcinákról és az utazás során, "Vigyél magunkkal egy jó szúnyogriasztót, amelynek hatóanyaga a dietil-tolamid (DEET)" - mondja a szakember.

A hasmenés elleni gyógyszerek, sőt a hashajtók sem hiányozhatnak, mivel a gyomrunk új konyhákkal, sőt olyan étkezési időkkel néz szembe, amelyekhez nem szokott.

"Hasonlóképpen helyeset kell követnünk alvási higiénia a hosszú utak utáni jet-késés megelőzésére, és forró éghajlaton sok vizet igyon a hidratálás érdekében, bár ez nem lehet a csapból, ha fejlődő országokban vagyunk. Igaz, hogy pihenésre és kikapcsolódásra utazunk, de soha nem szabad leválnunk az egészségügyi ellátásról ”- fejezi be a Cinfa szakértője.

Tíz tipp az egészséges nyaraláshoz

  1. Védje magát megfelelően a naptól. Strandot, természeti vagy kulturális célpontot választunk, nyaraláskor mindig több időt töltünk a szabadban. Emiatt a bőröndje nem hiányozhat, a 30-as vagy annál magasabb faktorszámú fényvédők mellett, amelyek megvédik Önt az UVA, UVB és IR-A sugárzástól, napszemüveg és kalap.

  1. Erősítse a gyümölcsöket és zöldségeket étrendjében. A székrekedés gyakori útitárs, ezért a diéta kikapcsolódása helyett próbáljon rostokban gazdag ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, amelyek elősegítik a béltranszportot. Célszerű naponta gyakorolni egy kis testmozgást is.