10 tipp egy gyógytornásztól a cellulitisz elkerülésére FisioOnline
Tartalomjegyzék [mutat]
- Egyszerű tippek a narancsbőr csökkentésére
- Igyál sok vizet
- sportolni
- Csökkentse a sót az étrendben
- Kerülje a koffein, a tea és más stimulánsok, például a csokoládé bevitelét
- Válasszon étrendjében olyan ételeket, amelyekben rengeteg folyadék és rost van
- A zuhany alatt körkörös masszázsokat végezzen hideg vízzel
- Végezzen kézi nyirokelvezetési munkameneteket
- Jeges vagy hideg masszázsokat alkalmazzon a területre
- Kerülje a magas fehérjetartalmú étrendet
- Kerülje a nagyon szoros ruházat viselését
- Bibliográfiai hivatkozások
A cellulit (1) a zsír felhalmozódása, amely főleg a combokban és a fenékben fordul elő, de gyakori, hogy a bél alsó részén is megtalálható. Ez a zsír hatására az érintett terület nem szabályos megjelenésű, "kidudorodásokkal" és "lyukakkal" jár, de a cellulitisz problémája nemcsak esztétikus, mivel ez megváltoztatja a terület zsírszöveteinek minőségét, biztosítva ezzel nagyobb vastagság, konzisztencia és érzékenység, ami viszont több problémát okozhat, például a fájdalom megjelenését.
Egyszerű tippek a narancsbőr csökkentésére
A narancsbőr vagy a narancsbőr sok nőt érintő probléma, amelyhez nem szükséges lemondani. Ebben a cikkben néhány egyszerű tippet és trükköt szeretnék bemutatni Önnek, amelyeket otthon végezhet a narancsbőr csökkentése érdekében (2).
Igyál sok vizet
A zsír felhalmozódása az érintett területen (3) mellett gyakori a folyadék felhalmozódása és a gyenge keringés, a sok víz elfogyasztása segít elkerülni ezt a folyadékretenciót és enyhíteni a problémát, valamint segít eltávolítani a méreganyagokat, amelyek képesek felhalmozódnak a területen és a test többi részén.
sportolni
Ez mindig az ajánlás, de ez a legjobb fegyver a narancsbőr ellen. Az aerob vagy kardiovaszkuláris testmozgás (séta, futás, úszás, tenisz stb.) Elvégzése mellett, amely elősegíti az általános fogyást, de erőteljes testmozgást és a térség izmainak erősítését is végeznie kell, mivel a megjelenés javítása mellett A területnek van egy másik nagy előnye, hogy az izom energiát fogyaszt, és napi szinten segít a zsírvesztésben.