10 tipp egy jó szokásokkal teli nyárra
Egyre inkább komolyan vigyázunk magunkra
Itt az ideje kiszállni a grillből, előkotorni a bikini-t, és elindulni nyaralni egy jól megérdemelt pihenőidőre a tengerparton. De sok ember számára a nyár a nap, a fagylalt, a tapas és más egészségügyi problémák túlzott kitettségét is előidézi, ezért ugyanolyan fontos, hogy vigyázzon magára és étkezzen a nyári időben.
Végre elérkezett a nyár. Itt az ideje kiszállni a grillből, előkotorni a bikini-t, és elindulni nyaralni egy jól megérdemelt pihenőidőre a tengerparton. De sok ember számára a nyár a nap, a fagylalt, a tapas és más egészségügyi problémák túlzott kitettségét is előidézi, ezért ugyanolyan fontos, hogy vigyázzon magára és étkezzen a nyári időben.
Szerencsére Teresa María González Márquez táplálkozási szakember kezéből tíz legjobb tippet kaphat, hogy boldog és egészséges maradhasson ezen a nyáron, tartsa őket a radarján és élvezze az ünnepeket bűntudat nélkül.
Használjon naptejszínt
Fontos, hogy legalább SPF 30, még jobb 50 naptejet használjon, hogy megvédje a bőrt a káros UV sugaraktól. Az érzékeny bőr számára az ásványi alapú fényvédő a legjobb. Fontos, hogy ne üljön a napon a nap csúcsidején reggel 12 és délután 4 között az UV-sugárzás minimalizálása érdekében, de ha hosszú ideig tartózkodik a napon, tegye meg ne felejtsük el, hogy kétóránként, vagy közvetlenül a fürdés vagy a fürdés után vigyünk fel fényvédőt. Fontos megjegyezni, hogy használjon arcvédő krémet is - csak azért, mert SPF van a sminkben, de ez nem elég!
Igyál sok vizet
A forró nyári hónapokban a hő és az izzadtság nagyon kiszáradtá teheti a testet anélkül, hogy tudatában lenne annak. A vízhiány káros a szervezetre, és több ételre is vágyhat, ha valójában nem éhes. Nagyon fontos, hogy naponta legalább nyolc vagy kilenc pohár vizet iszogatva hidratált maradjon. És ha kívánja, megpróbál hozzáadni néhány szelet uborkát vagy citromot, hogy friss ízt adjon hozzá.
Óvakodjon az "egészséges" rázkódásoktól
A gyümölcs turmixok nagyszerű módja annak, hogy egész nyáron táplálkozzon és felfrissüljön, de vigyázzon a fagyasztott joghurttal, fagylalttal vagy túl sok gyümölccsel készült turmixokkal, mivel rejtett kalóriák és cukrok vannak benne. Jobb megoldás egy zöld turmix, amely gyümölcsökből és zöldségekből készül, még mindig édes és finom, de sokkal alacsonyabb a cukortartalma. A turmixok finomak és egészségesek, de különösen óvatosnak kell lenni a diétán a magas cukortartalmú lehetőségekkel a nyári napokban.