10 tipp, hogy lefogyjon és ne haljon meg a La FM kipróbálásával
Az ok nem számít. Túlsúlya miatt, mert egészségi állapota megköveteli, vagy akár azért, mert közelednek az ünnepek, és lapos hasra vágyik. Mindenki ugyanazt a célt tűzte ki: sújt veszteni.
A helyzet az, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. A hüvelykek deréktól való csökkentése egy olyan cél, amely egy kicsit mindent magában foglal: diéta, testmozgás és ha hiszed, ha nem, sok pszichológia is. Ahogy Johana Delgado, a Virtuális Táplálkozás program pszichológusa és Juliana Rosales, a Bodytech Wellness vezetője kifejtik, "a változásnak belülről kell származnia. Hiába kényszerítjük magunkat fizikailag, ha testünk és elménk nincs felkészülve a változásokra, ezért fontos interdiszciplináris munkát végezni orvosokkal, pszichológusokkal, táplálkozási és gyógytornászokkal ".
Tehát mik a kulcsok a változások sikeres eléréséhez és, ami a legfontosabb: tartsa meg? Milyen fizikai és érzelmi irányelveket kell követni? Íme néhány javaslat a szakemberektől:
1. Döntsön lelkiismeretesen: Ez a legnehezebb és legfontosabb lépés. Miután eldöntötte, hogy a fogyás a célja, a következő az, hogy elkötelezze magát a változások mellett, és tegye meg azt, ami a célja eléréséhez szükséges. Ezen a ponton nincs olyan „de”, ami megéri.
2. Tegyen egyértelmű és reális célt: Gyakori hiba az elérhetetlen célok kitűzése, például nyolc kiló leadása egy hónap alatt. A fogyás olyan folyamat, amelyet lassan, kapkodás és nyomás nélkül kell végrehajtani. Pszichológiai értelemben elengedhetetlen, hogy reális legyünk, és olyan kis eredményeket állítsunk be magatok elé, amelyeket teljesíteni és megünnepelni tudunk. Az önbecsülésen is kulcsfontosságú: nem arról van szó, hogy súlyt érj el mások külseje miatt, hanem egy olyan cél elérése, amely hozzájárul az egészségedhez és a személyes elégedettségedhez.
3. Búcsúzzon a régi utaktól: A ciklus megszakítása nem könnyű feladat. Nagy fegyelmet igényel, és ami a táplálkozást illeti, különösen nehéz kontrollálni a külső körülményeket, például a sóvárgást, a munkaidőt, a forgalmat és még a társadalmi eseményeket is. Nem arról van szó, hogy egyik napról a másikra hirtelen változtatásokat hajtsunk végre, hanem arról, hogy olyan köztes lehetőségeket találjatok, amelyek apránként elérik a célt.