10 trükk, amely segít abban, hogy ne dobja be a törülközőt a diétával; Az Urban News
Ha azért küzd, hogy lefogyjon néhány kilót, akkor tudja, hogy ez nem mindig könnyű. Nehézségére szokások megváltoztatása hogy évek óta gyakoroljuk, hozzáadódik a motiváció csökkenése, amely általában az első napok vagy hetek után jelentkezik.
Mert a motiváció, a hírnévhez hasonlóan ő is ingatag barát, aki mindig velünk kezdi az utat, de aztán szeszélyes lesz, megjelenik és eltűnik. Íme néhány tipp, hogy veled maradjon, és ne veszítsen lendületet.
1. Tegyen reális célokat
Ezt a trükköt érdemes gyakorolnia mielőtt még elindulna, És valójában az egyik tényező, amely lehetővé teszi az ilyen típusú erőfeszítések sikerének előrejelzését, az az, hogy ésszerű célokat tűztünk ki az elején, mert ha ragaszkodsz ahhoz, hogy egy hónap alatt 20 kilót fogyj le, akkor hajlamos vagy a kudarcra.
Ehelyett sokkal valószínűbb, hogy hű marad a céljához, ha mégis apró, de értelmes változások és kisebb, de elérhető célokat tűz ki rövid és középtávon. Írja le őket, ha lehetséges, kézzel. Kezdje egy pár kilóval vagy egy ruhamérettel. Ez önbizalmat és motivációt ad a kitartás folytatásához.
2. Ne maradj éhes
A fogyás fenntarthatóvá tétele érdekében a legjobb, ha fokozatosan változtat az életmódján, és ez nem egyik napról a másikra történik. Konkrétan, a nagyon korlátozó diétákra való fogadás a nagyon gyors fogyás érdekében a kudarcra ítélt stratégia.
Főleg azért, mert az éhezés tarthatatlan: ingerlékenyekké tesz bennünket és hajlamosít egy olyan „yo-yo” helyzetre, amelyben a lefogyott súly gyorsan visszatér, amint elhagyjuk a korlátozásokat.
Jobb sokkal kevésbé csökkentse a kalóriabevitelt és például heti fél kiló és egy kiló közötti fogyás, ami nem okoz éhséget vagy szorongást, segít lefogyni és megtartani.
3. Ne feledje, hogy lesznek visszalépések
Mindannyian kísértés néha, és ez nem probléma. A probléma az, amikor miután engedtünk valaminek, ami nem léphet be az étrendünkbe (például egy csokisüti), hagyjuk, hogy a demotiváció magával ragadjon, és minden erőfeszítésünket a kukába dobjuk (az egész csomagot megesszük).