10 trükk lassan enni és hamarabb feltölteni
Ha megtanul lassan enni, sokkal jobban fogja élvezni az étkezéseit, ráadásul sokkal hamarabb is elégedett lesz. Minden előny.
Frissítve 2018. február 2-án, 12:00 órakor
Célozza meg a trükköt
Ha lassan rágsz, akkor feltöltöd magad azzal, hogy kevesebbet eszel és többet élvezel. De ez egy szokás, amelyet meg kell tanulni és gyakorolni kell. Itt adjuk meg a kulcsokat az eléréséhez. Olvass tovább!
Viszlát a "gyors kultúrától"
A "gyorsétterem" megérkezésével az étkezések nyugodt ritmusa elveszett, és ettől egyre többet és rosszabbul eszel.
● Terítsen asztalt, amikor csak tud, és nyugodt légkört teremtsen.
● Vegyen egy mély lélegzetet az orrán keresztül, és kilégezze ki a száját. Kóstolja meg és értékelje, amit eszel.
Családdal vagy barátokkal
Ha beszél, hosszabb ideig tart enni. Ossza meg a pillanatot családjával vagy barátaival, és tegye szokássá. Legyen óvatos, ha beszélünk, hajlamosak vagyunk levegőt nyelni, és emészthetetlen lehet, ezért figyeljen és beszéljen harapások között.
Ne vonja el a figyelmét!
Távolítsa el a zavaró tényezőket evés előtt, különben véletlenül rekord idő alatt rágja fel az ételt:
● Hagyja a mobiltelefont egy másik szobában, és kapcsolja ki a televíziót.
● Ne vigye az olvasott könyvet az asztalhoz étkezés közben.
● Felejtsd el a számítógépet vagy az étkezést munka közben.
Víz kis kortyokban
A víznek nincs kalóriája, és kitölti a gyomrát, így ha egy falatnyi ivás közben megiszik egy korty vizet, lassabban fog enni, és hamarabb jól érzi magát. Ha evés előtt megiszik egy pohár vizet, akkor teljesebbnek érzi magát és kevesebbet eszik. Szeretne megtanulni trükköket, hogy több vizet igyon?
A kés elfelejtése nélkül.
Ha időt akar adni a harapások között, használjon villát és kést. Amíg rág, hagyhatja az evőeszközöket az asztalon.
Nagy darabokban
Ne készítse el az ételeket apró darabokra vágott ételekkel, mert a végén gyorsabban eszik. Az étel késsel és villával való aprítása lassítja a folyamatot.
Használjon inkább pálcikát
Miért korlátozzuk őket a kínai étterembe? Használhatja őket naponta! Sokkal lassabban fog enni, mint ha a villát használja, nem számít, milyen okos vagy. Ha a mindennapok nem engedik meg, használja hétvégén vagy ünnepnapokon.