10 trükk zsírégetéshez (I)
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Miután megírtuk a tökéletes reggeliről és a tökéletes vacsoráról szóló bejegyzéseket, Vitónicában rájöttünk, hogy meg kell magyaráznunk néhányat trükkök zsírégetésre, mivel szinte mindannyian általánosítunk, amikor azt mondjuk, hogy ha az elfogyasztott kalória alacsonyabb, mint amit elfogyaszt, akkor csökkenteni fogja a zsírtartalmát, és igen, ez igaz, de viszonylag.
Ezek 10 trükk zsírégetéshez A testépítők túlnyomó többsége használja őket, amikor zsírtartalmukat csökkentik, attól függően, hogy vannak-e, így bármelyikünknek, aki ugyanezt csinálja, függetlenül attól, hogy milyen típusú sportot űz, ugyanaz a célja: elveszíti ezeket extra kiló felhalmozott zsír, amely testünk rendelkezik.
Arra gondoltunk, hogy felosztjuk a listát Két rész hogy a bejegyzés elolvasása ne legyen túl nehéz, mivel talán a 10 betétele ugyanabba a bejegyzésbe fárasztó lehet nagy mennyiségű információ elolvasása késedelem nélkül az első öt trükk listájával kezdjük:
Csökkentett kalóriát
Általános szabály, hogy az ember megéget néhányat Napi 40 kalória a testsúly kilogrammjában, Ha önmagamat használom példaként, ez azt jelenti, hogy 3200 kalóriára van szükségem a 80 kilós súlyom miatt, ha azokon a napokon, amikor nem edzek, 30 kalóriát eszek kilónként, és azokon, amelyeket edzek, 35 kalóriára csökkentem, azt mondja nekem, hogy 2400 kalóriát és 2800 kalóriát kell bevennem.
A kalóriák csökkentésének legegyszerűbb módja távolítsa el az étrendből a felesleges zsírt, (a teljes mennyiségnek 15 és 25% között kell lennie, nem több) távolítsa el a vajat, olajokat vagy zsíros ételeket, a csirkehéjat, távolítsa el a tojások sárgáját, fogyasszon soványabb húsokat. bár maradhat telítetlen (egészséges) zsír, például lazac vagy dió. Ezek a zsírok elősegítik a vitaminok felszívódását, segítenek a hormonok létrehozásában és csökkentik a rossz koleszterinszintet.
Egyél több fehérjét
Ezenkívül a fehérje izomzatot ad (ne feledje, hogy ehhez sportolnia kell, csak enni nem működik), és ami növeli, bazális anyagcsere, hogy ez nem más, mint amit testünk egyszerűen megéget. Ezenkívül a szervezet több kalóriát fogyaszt a fehérje feldolgozásához, mint szénhidrátok vagy zsírok feldolgozásához, így egyszerűen több zsírt égetünk el.