Hogyan lehet diétázni izomtömeg-veszteség nélkül LifeStyle

Az izomtömeg fenntartása abban az időszakban, amelyben diétázunk, az egyik legelviselhetetlenebb dolog lehet, különösen, ha nem tudja, hogyan kell csinálni. Sokan a hangerő és a meghatározási ciklus mellett döntenek; A legtöbb tornateremben a nyár folyamán sok embert láthat, akik nagy mennyiségű vagy alacsony súlyt emelnek a "zsírégetés" elősegítése érdekében. A valóságban az egyetlen súly, amelyet elveszít, az izmok lehet, ha az emelt össztérfogattól függetlenül nincs elegendő feszültség.

hogyan

Amikor célunk az izomtömeg növelése, a hangerő (hatékony ismétlésre szánják) növelni kell a nagyobb alkalmazkodás elősegítése és a nettó izomfehérje szintézis növelése érdekében az izomrostokon belül. Ugyanez azonban nem szükséges, ha célunk az izomtömeg fenntartása. Valójában ennek az ellenkezője igaz. Az izomtömeg fenntartásához elegendő feszültséget kell biztosítania a rostoknak ahhoz, hogy fenntartsák önmagukat, anélkül, hogy feltétlenül meg kellene próbálnod emelni az izomfehérje szintézis sebességét.