100 trükk, hogy aktív maradj és fogyj BuenaForma személyi edző Villagarcía
Boldog új évet mindenkinek. Új év és új fogadalmak és bennem harc az ülő szokások ellen, az idei első cikkemben arra fogok összpontosítani, hogy adjak neked 100 könnyű trükk a fogyáshoz és az aktívabb tevékenységhez. Ezt nevezik 100 módja annak, hogy kiállj az egészségedért és nagyon alapvető dolgok, amelyek néha nevetségesnek tűnnek, de ezek változtatnak. A különböző trükköket több területre osztják, hogy jobban megfeleljenek az Ön igényeinek:
Otthon:
1. Elrejti a TV távirányítóját. Tehát, ha figyel, legalább álljon fel, hogy csatornát váltson.
két. Ha főz, használjon fakanalat az elektromos keverő használata helyett.
3. Amikor mosod vagy összeszeded a ruhákat, vigyél magaddal kis mennyiségeket, főleg ha lépcsőn kell felmenned, mert így többször teszed meg az utat.
4. Amikor takarítja a házat, gyűjtse össze a dolgokat kis halmokban, nem pedig együtt.
5. Vágjon friss zöldségeket ahelyett, hogy fagyasztva vásárolná meg őket.
6. Ha edényt vagy edényt fog vásárolni, akkor vegye meg azokat, amelyek valamivel nagyobbak, így több energiát használ fel, amikor használja őket.
7. Festse, tegye fel a függönyöket, vagy fejezze be a tennivalók listáján várakozó barkácsolási dolgokat.
8. Álljon fel és mozogjon (pl .: katonai menetstílus) tévénézés közben.
9. Ahelyett, hogy szobáról szobára kiabálna, amikor otthon van, menjen a szobákba beszélgetni.
10. Álljon fel, miközben haját vagy sminkjét végzi.
tizenegy. Sétáljon bent, a kertben vagy a környéken, miközben telefonál.
12. mosogasson kézzel, ahelyett, hogy használna mosogatógépet.
13. Mossa meg az autót kézzel, ahelyett, hogy elvinné a benzinkútra.
14. A legtöbbet használt dolgokat tegye a legmagasabb vagy legalacsonyabb polcra, így el kell nyúlnia vagy összezsugorodnia, hogy hozzájuk jusson.
tizenöt. hagyja mobiltelefonját olyan helyen, ahol nincs, így járnia kell, amikor csörög.
16. Kezdjen el készíteni egy komposzthalmot a kertjében, amely pénzt takarít meg és segít az energia felhasználásában.
17. Segítsen gyermekeinek a szoba takarításában.
18. Rendezze időről időre a szekrényeit.
19. Gyűjtse össze a kert leveleit családként.
húsz. Ha gyorséttermet rendel, akkor vegye át, és ne szállítsa le.
huszonegy. Fürdés helyett zuhanyozzon.
22. Vedd fel a postádat, amikor a postás jön, ne várd meg, amíg oda kell menned.
2. 3. Ültessen vagy gondozzon kertet vagy akár növényeket a házon belül.
24. Ha rendelkezik regisztrációval magazinokhoz vagy újságokhoz, kérje meg, hogy szállítsák azokat a legközelebbi dohányboltba, és vegye át őket ahelyett, hogy házhoz szállítanák.
25. Időnként fürdesse meg kutyáját, és vigye ki sétálni.
26. Ahelyett, hogy leülne olvasni, álljon fel, és még sétáljon is.
27. Ütemezze TV-készülékét, hogy egy folyamatos óra után kikapcsoljon, vagy értesítse Önt arról, hogy egy órája nézi a tévét.
28. Karácsonyra tegyen több dekorációt vagy a ház körül.
29. Vegyél magadnak egy kis otthoni trambulint, és szervezz maratonokat a családoddal.
30. Ha esik a hó, menjen kifelé és tisztítsa meg a havat az autóút előtt, vagy menjen kint játszani.
31. Zenéljen, miközben főz és táncol.
Munkában:
32. Igyál sok vizet. Tehát fel fog állni, hogy kitöltse a poharat, vagy menjen a fürdőszobába.
33. Vegyen egy üveg vizet egy kis pohárral, és többet kell majd töltenie.
3. 4. Óránként kelj fel a székről, állj egy darabig, vagy akár szállj fel a székre, és maradj guggoló helyzetben néhány másodpercig.
35. Minden alkalommal, amikor telefonálnia vagy telefonálnia kell, álljon fel!