105. századi állomás
6 gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint a futás
A Dél-Maine-i Egyetem kutatói megvizsgálták, melyek a testzsír csökkentésére szolgáló leggyakoribb gyakorlatok, és ezek voltak az eredmények.
Mindig ezt mondták a legjobb edzés a zsírvesztés érdekében azon alapult aerob edzés tartós és alacsony intenzitású. Az Egyesült Államok Southern Maine Egyetemének legfrissebb tanulmányai azonban azt találták, hogy a fogyás a legalkalmasabb a nagy intenzitás.
"A kalóriakiadás ez attól függ, milyen intenzitást teszel fel, korod, súlyod, magasságod és izomtömeged annak, aki gyakorolja. De összességében, több kalóriát éget el a nagy intenzitású súlyzós edzés, mint a futás", Megerősítve Harold gibbons, a New York-i Nemzeti Erő- és Kondicionáló Egyesület igazgatója.
Laurita Fernández Nico Cabré-val futott, nyert és megette a száját (Fotó: Instagram/@holasoylaurita)
Ebben a keretben hat olyan sportjavaslatot hagyunk Önnek, amelyek több kalóriát égetnek el, mint a futás:
1. Guggolás
Ennek a csodálatos gyakorlatnak a négy percig történő elvégzése kalóriát éget edzés közben és után - derül ki a montgomeryi Auburn University tanulmányából: "A guggolás olyan alapvető mozgás, amelynek mindig a testmozgásunkban kell lennie" - mondja a testedző Salvador Serrano.
Gina Florio egy hónapig száz guggolást végzett naponta, és megváltoztatta testét
Nyolc, 20 ismétlésből álló sorozat ajánlott, 45 másodperces pihenéssel.
2. Ugrókötél
Mérsékelt intenzitással, percenként 100/120 ismétléssel, körülbelül 13 kalóriát éget el az orvos által kidolgozott, a fizikai aktivitásra vonatkozó világ referencia, a fizikai tevékenységek összefoglalója szerint. Bill Haskell, a Stanford Egyetemről.