11 dolog, amit tudnod kell, ha fogyni szeretnél az idén Bioguia

A Bioguia sütiket használ, hogy Ön a legjobb böngészési élményt élvezhesse. Ha folytatja a böngészést, megértjük, hogy elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.

amit

EGYETÉRT

  • Táplálás
  • Egészség
  • itthon
  • Szórakozás
  • idegenforgalom
  • Környezet
  • Trendek
  • Technológia
  • Vélemény

11 dolog, amit tudnia kell, ha fogyni szeretne ebben az évben

Ha 2018-ban fogyni szeretne, akkor ez a 11 tipp lesz a legjobb barátja.

Az év első hónapja majdnem véget ért, és néhány ember a következő 11 hónapban megkezdte fogyás tervét. Lehet, hogy egyesek újévi kívánságként javasolták, mások nem.

Függetlenül attól, hogy melyik csoportba tartozik, ez a 11 tény segít felismerni, hogy mi az, ami jó neked és mi nem jó neked az egészséges test és a kiegyensúlyozott étrend felé vezető úton.

  • Az alkohol lehet a barátod (mértékkel)
A folyóiratban 2016-ban megjelent tanulmányban A Lancet kutatók azt találták, hogy az emberek, akik fogyasztják a mediterrán diéta (zöldségekben, gyümölcsökben és hüvelyesekben gazdag) hosszú távon fogyjon.

A mediterrán étrend mérsékelt bor- vagy sörfogyasztást tartalmaz.

  • Nyáron hidratált maradjon
Van egy bizonyos városi mítosz, amely azt mondja, hogy több vizet iszunk étkezés közben (amit valószínűleg nyáron gyakran fogunk csinálni) hízni kezdünk. 100% -ban hamis, valójában az Amerikai Bostoni Vegyi Társaság tanulmánya azt mutatta, hogy azok, akik 230 milliliter vizet isznak mindegyik előtt, 75-90 kalóriával kevesebbet fogyasztanak.

  • Ne fogyasszon aszpartám édesítőszereket
Eleinte azt hitték, hogy az aszpartám tökéletesen helyettesítheti a cukrot, mert rövid távon úgy tűnik, hogy kontrollálja a súlyunkat, de a hosszan tartó használat elhízik és sebezhetővé tesz a magas vérnyomás ellen, növeli a szívroham és a cukorbetegség kockázatát 2.

Az aszpartám egyes termékek "karcsúsító" változataiban van jelen: rágógumi, leheletfrissítő tabletta, joghurt, gabonafélék, szószok, kávészirupok, ízesített víz és még sok más.

  • Változtassa étrendjét, ahogy öregszik
Az életkor előrehaladtával a testünk kevesebb energiát fogyaszt és az anyagcserénk lelassul, ezért kevesebb energiát kell pótolni, ha eszünk, és ez hízáshoz vezet.