11 ételhigiénés tipp terhesség alatt; InfoPregnancy - Terhes nő

A terhesség feltételez egy olyan időszakot, amelyben testünk speciális igényeket igényel szintetizálni új szövetek és szervek az új magzat számára. Ezért a betartandó étrendi és higiéniai irányelvek elengedhetetlenek a helyes baba fejlődés és az anya egészsége.

Hoz ossza fel a terhességet három trimeszterre, a Az élelmiszer-szükséglet 3 fázisa hogy a terhes anya megköveteli. Így az első trimeszterben mindig ajánlott növelni a vízben és zsírban oldódó vitaminok, értem, A, B1, B2, B9, C, D és E. A folsav és egy megálló rost hozzájárulás A lehetséges székrekedés ellensúlyozására, amelyet az anya minden szakaszában szenved, szintén figyelembe kell venni. Normális, hogy az orvos csak egyet javasol kiegyensúlyozott étrend és írjon fel multivitamint hogy az anya megkapja a megfelelő adag vitamint.

Már a szmásodik trimeszterben, a szükséges energia sokkal magasabb, mint az első trimeszterben. Az anya továbbra is ugyanazokat a vitaminokat szedi, mint korábban. A energiafelhasználás terhes nők napi 100 KCal-ról 300 KCal-ra emelkedhet. Ebben a fázisban hogyan alakulnak ki új szövetek, fehérjék vezető szerepet töltenek be, és igényeik 1,2 g/kg/nap lesznek. Tekintettel a lipidek és szénhidrátok (zsírok és cukrok), ezek tudnak normálisan kell venni de anélkül, hogy túlzásba vinné. Természetesen a cukrok, ha sokkal egyszerűbbek lehetnek. Az ásványi anyagok is szükségessé válnak jód, kalcium, magnézium és foszfor. Lehetséges, hogy ugyanabban orvos által felírt multivitamin a minimális napi adagokat már tartalmazzák.

Mert az utolsó és a harmadik trimeszter, mind a vitaminok, mind az ásványi anyagok állandóak maradnak, de valószínű, hogy több vasra van szükség abból, amit szokásosan fogyasztanak. A energia fogyasztás tovább növekszik, és a fehérje 1,2-ről 1,5 g/kg/napra emelkedik. Nagyon fontos, hogy ennek a fehérje-hozzájárulásnak a fele a magas biológiai érték.

---