11 intenzív kardió- és erőgyakorlat, hogy pillanatok alatt átalakítsa testét

Ha a lehető legtöbbet akarja kihozni edzéséből az ideális megközelítés olyan rutinok teljesítése, amelyek kombinálják a kardiót vagy a HIIT-et és az erőgyakorlatokat. Az ok egyszerű, és számos tudományos bizonyítékon alapszik: a kardiovaszkuláris képességek javítását, az izomtömeg növelése és az erő fejlesztése mellett sok szakértő szerint tökéletes edzés.

Nyilván minden attól függ, hogy mi a céljaink, De ha azt akarjuk, hogy zsírégetést végezzünk a fogyásért vagy az egészséges testsúly megőrzéséért, és ugyanakkor megerősítsük a test különböző izomcsoportjait, akkor az az ideális, ha kardió és erőgyakorlatok léteznek együtt.

És megtehetik ugyanabban a foglalkozásban vagy az egyes osztályok meghatározott foglalkozásain, amelyeket felváltva tudunk váltani a hét napjain. A cél minimum 150 perc fizikai aktivitás teljesítése, de nyilvánvalóan minél több időt szentelünk felkészülésünkre, annál nagyobbak az előnyök és annál gyorsabb az előrelépés.

Bár meg kell jegyezni, hogy amikor a legjobb formánkat keressük a fizikai munkát hosszú távú versenynek kell tekintenünk, és el kell érnünk azt. Célszerűbb napi 30 perc testmozgást végezni, ami a legtöbb számára nagyon elfogadható, mint azt tenni, mintha két órát csinálnánk néhány napig, és rájövünk, hogy nem tudjuk tartani a lépést, mert többek között a kötelezettségeink nem engedik meg . A demotivációba esés és a kezdő térre való visszatérés módja.

---