11 napos étrend fogyás gyors fogyás diéta vagy testmozgás nélkül

Ha a fogyás folyamata akkor már tudni fogja, hogy csak a diéta nem elég. A fogyás és az egészséges fizikai állapot fenntartása megváltoztatja a szokásokat, és mindenekelőtt az étkezési szokásokat. Egyes diéták azonban lendületet adhatnak, amelyre különleges alkalmakkor szükségünk van. Következő, a 11 napos diéta, hogy gyorsan fogyjon.

11 napos fogyókúra

1. nap

1. élelmiszer

  • Kesudió (sózva vagy sózatlanul)
  • Kolbász (normál kolbász)
  • Mazsola mazsola (rendszeres)

2. étel

  • Rendszeres sajtszeletek (bármilyen típusú sajt, zsír- és zsírmentes)
  • Csirke (normálisan elkészített, bőr nélküli csirke)

3. élelmiszer

  • Rántotta (olajban vagy vajban főzve, serpenyőben)
  • Deli stílusú pulykahús szeletek
  • Tál főtt széles bab (sült bab)

4. étel

  • Garnélarák (nem panírozott)
  • Földimogyoró (sós vagy nem)
  • Friss alma

2. nap

1. élelmiszer

  • Hús szendvics
  • Ezt a szendvicset a következő összetevőkből kell készíteni:
  • 2 db kenyér (normál méretű szendvics kenyér)
  • Bármilyen stílusú hús (sonka, sült marhahús, pasztrami, pulyka vagy más deli hús)
  • A saláta, a paradicsom és a hagyma nem kötelező, valamint a végén felsorolt ​​megengedett ízesítők

2., 3. és 4. étel

  • Ebből a listából friss gyümölcsöt kell fogyasztania: narancs, körte, alma, szőlő, őszibarack, szilva, eper, kivi és grapefruit

3. nap

1. élelmiszer

  • Szalonnacsíkok
  • Alacsony zsírtartalmú tej (csokoládé nélkül)

2. étel

  • Makadámiadió (sózva vagy sózatlanul)
  • Túró (zsíros vagy alacsony zsírtartalmú)

3. élelmiszer

  • Tonhal saláta (az alábbiak bármelyikével készül: alacsony zsírtartalmú majonéz, mustár, saláta, hagyma vagy paradicsom)
  • Sonka szeletek (zsíros vagy alacsony zsírtartalmú deli típusú sonka)
  • Kerti saláta (zöldség, burgonya és kukorica nélkül, alacsony kalóriatartalmú salátaöntet)

4. étel

  • Kesu dió
  • Kolbász

4. nap

1. élelmiszer

  • Rendszeres sajtszeletek
  • pulyka

2. étel

  • Rántotta
  • Csirke szeletek
  • Tál zöld és piros zöldségek

3. élelmiszer

  • Garnélarák
  • Földimogyoró vagy földimogyoró

4. étel

  • Szalonnacsíkok
  • Alacsony zsírtartalmú tej

5. nap

1. élelmiszer

  • Makadámiadió
  • Túró

2. étel

  • Lemez zöldbab
  • Friss körte

3. élelmiszer

  • Tányér tonhal saláta
  • Szelet sonka

4. étel