11 ok a hipopresszív hasi torna elvégzésére FisioOnline
Tartalomjegyzék [mutat]
- Mi a hipopresszív hasi torna?
- Hipopresszív hasi gimnasztika Mi ez és milyen előnyei vannak?
- Mi történik, ha hipopresszív gyakorlatot végzünk?
- A hipopresszív technikák előnyei és indikációi
- Javítja a szexuális aktivitást
- Hipopresszív gyakorlatok fizikai teljesítmény és szexuális funkciók
- Hipopresszív hasi csoport. Szórakoztató és hatékony
- Szülés utáni gyógyulás
- A méh elpusztul
- Mi a medencefenék prolapsusa? Mi a megfelelő kezelés a fizioterápiában?
- Szivárog a vizelet
- Vizelet/gáz/széklet inkontinencia
- Vizelettartási nehézség Mi ez, az inkontinencia okai, típusai és hogyan kezelhetők?
- Változás kora
- A hát és a nyak problémái
- Tónusolja jobban a hasat, mint a klasszikus hasizmok
- Klasszikus hasi vagy hipopresszív szerek Mi marad nekünk?
- Érrendszeri problémák
- Hipopresszív gyakorlatok és keringés. Milyen hatásai és erényei vannak?
- Időszakos fájdalmak
- Stressz vagy szorongás
- Mikor nem gyakorolhatja a hipopresszív hasi tornát?
- Milyen gyakran kell gyakorolni a hipopresszív hasi tornát?
- Hogyan gyakorolják a hipopresszív hasi tornát?
- Egyéb tippek
- Bibliográfiai hivatkozások
A hipopresszív hasi torna egy dinamikus, hipopresszív, testtartási korrekciós technika, amely segít kezelni érzelmeinket és tonizálni a medencefenékünket. Ezek olyan testtartási gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik a kényes üzenetek integrálását és memorizálását
Alkotója, Marcel Caufriez több évig kutatott a szülés utáni megelőzés keretében, amíg meg nem találta ezt a módszert.
Mi a hipopresszív hasi torna?
Ez a torna (1) egy sor testtartásból áll, amelyek kombinálva vannak a kilégzési apnoéval, vagyis felszabadítjuk az összes levegőt, és úgy tartjuk magunkat, hogy egy ideig nem vesszük, és mindig önfeszítő helyzetben vagyunk. Ez a rekeszizom emelkedését okozza, egyidejűleg megemelve a zsigeri csomagot (hüvely, hólyag, húgycső, méh, végbél és belek), és a medencefenék izmainak reflex összehúzódását okozza.
Mi történik, ha hipopresszív gyakorlatot végzünk?
A hipopresszív hasi torna a következő hatásokat gyakorolja testünkre:
- Csökkenti a hasi nyomást (2)
- A mellkasi rekeszizom lazítása
- A has és a medencefenék aktiválása
- A testtartás korrekciója.
A tónusosabb medencefenék, a kismedence anatómiájának nagyobb testtudata és a medence mobilitása olyan tulajdonságok, amelyeket a hipopresszív hasi torna nyújt számunkra (3). Ezenkívül a hipopresszív gyakorlatok párként is elvégezhetők, fokozva a páros élettel kapcsolatos érzelmi tényezőket (támogatás, motiváció és empátia). Mindez jelentősen hozzájárul a kielégítőbb szexuális kapcsolatok fenntartásához.