11 reggeli a nap megfelelő megkezdéséhez
Ez még mindig a nap egyik legfontosabb étkezése. A Spanyol Táplálkozási Szövetség (FEN), hogy étrendünkben betöltse szerepét, február 13-át tűzte ki nemzeti reggelinek. Csatlakozunk ehhez a kezdeményezéshez azzal, hogy recepteket javasolunk a nap első órájára
2020. február 13. - 00:00
Kenyér, olívaolaj, gyümölcs, kávé, süti, keksz, tojás, palacsinta, szalonna, tejtermék, gabonafélék, avokádó. Olyan összetevők, amelyekből általában nem hiányzik a világ sok reggeli. A nap első étkezése sokat egyesít bennünket, mivel a különböző országokban a reggelit hasonló módon fogyasztják, bár mindegyik a sajátosságaival és néhány más sajátossággal rendelkezik.
A szakértők egyetértenek abban, hogy az az egyik legfontosabb napi bevitel mivel ez segít az éjszaka folyamán tapasztalható anyagcsere-változások átszervezésében; biztosítja az otthoni futás megkezdéséhez szükséges energiát és tápanyagokat, és segít fenntartani a jó hidratációs állapotot
Azt javasolják, hogy legalább tegyük bele három alapvető ételcsoport reggelinél: tej és származékai, gabonafélék, származékaik és gyümölcsök. Innentől kezdve pedig a kombinációk végtelenek, nem felejtve el a vegán vagy a vegetáriánus lehetőségeket. Teszed a kávét, az infúziót, a pohár tejet vagy a zöldséges italt, megmutatunk 11 különböző lehetőséget a reggelidhez, amellyel csatlakozunk ehhez a tisztelgéshez.
Lépésről lépésre: alma-, répa-, sárgarépa- és gyömbérlé
Tegyen bele friss gyümölcsöt a reggelibe, vagy ennek hiányában egy kis levet. Javasoljuk, hogy tele legyen vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal, és energiával kezdje a reggelet!
Lépésről lépésre: vetőmag bagel füstölt lazacsal, krémsajttal és uborkával
A reggeli pirítós klasszikus keveréke a füstölt lazac krémsajttal. Belerakjuk őket egy bagelbe, és egy kis frissességet adunk hozzá uborkaszeletekkel és hajtásokkal.