11 szó, amely az egészséges étrendhez kapcsolódik
FAJTA. Az egyik probléma, amelybe az emberek ismétlődnek. Időhiány és ismeretek hiányában nehéz megtanulni, hogyan kell változatos és egészséges recepteket főzni, és végül ugyanazokba az ételekbe esik, amelyek már unják. Senki sem jobb, mint egy dietetikus, hogy megoldja ezt a visszaesést. \ N
MODERÁLÁS. Ha fogyni akarunk, akkor kevesebb kalóriát kell megennünk, és az a tény, hogy egy étel egészséges, nem ad engedélyt a nem megfelelő mennyiség elfogyasztására. \ N
TERJESZTÉS. Már tudja, a napi meleget el kell osztania napi 5 étkezésen, különben éhségtől vonzerővé válik anélkül, hogy észrevenné. \ N
PIR \ u00c1MIDE. Az étkezési piramis, amelyben az alján található az étrend alapja, kevés feldolgozott kenyér, tészta, hüvelyesek, a második rétegben gyümölcsök és zöldségek, a harmadikban tojások, fehér hús, hal és \ u00e1cteos, valamint a negyedik vörös és zsíros hús. \ n
ELŐLEG. Minél előbb eszik, annál jobb, a nap minden étkezésénél. Minél hamarabb elfogyasztja a reggelit, annál hamarabb lesz elérhető energiája, annál hamarabb eszik, annál kevésbé nehéz aludni. Ezt meg kell tanulnunk a többi európai országtól, vigyük előre ételeiteket. \ N
VÍZ. A tested csaknem háromnegyede víz, ezért jobban hidratál, különben a testmozgással kapcsolatos többféle fiziológiai reakció sikertelennek bizonyul. A diéta is segít megőrizni a teltségérzetet étellel. \ N
ÍZLETES. Az egészséges főzés nem szinonimája az alacsony minőségű vagy a gyengéd konyhának. Vizsgáljon meg, és számtalan fűszert, főzési módot, kíséretet talál az ételekben, hogy ne találjon szembe ismét száraz darab csirkemellet. \ N
SÓ. Minél kevesebb, annál jobb. A só szükséges a szervezet számára, de a napi étrend termékeiben már elég sót találunk, így nem kell többet adnunk. Nyilvánvalóan nem só nélkül fogunk enni, mivel ez sok receptünket tönkreteszi, de természetesen ne éljünk vele vissza, ez a folyadékok nagy visszatartója. \ N
ZSÍR. Igen, igaz, vannak olyan egészségesebb és testünk számára szükségesebb zsírok, mint mások, azonban mindegyiknek magas a kalóriatartalma, ezért próbálja most csökkenteni a zsírbevitelt. Ha lehetséges, halból, dióból, ill. olívaolaj, és nem állati zsírokból vagy sült ételekből. \ n