11 szokás a bőr feszesítésére és a narancsbőr csökkentésére - Jobb az egészséggel
A narancsbőr csökkentése az évek és a szakaszok múlásával az egyik legbonyolultabb feladat. A tél folyamán észrevétlen marad, de a küzdelem iránti szorongás a nyár közeledtével növekszik, és a bőr ki van téve.
Néhány egészséges szokás, amelyet egész évben szem előtt kell tartani, nagy segítséget nyújt a bőr feszesítésében és szégyenkezés nélkül viseld a fürdőruhádat. Első lépésként meg kell tudni, hogy mi a cellulitisz, és hogyan befolyásolja az egészségét.
Mi a cellulit?
A cellulit a zsírszövet zsír formájában történő felhalmozódására utal a szubkután területen. combok, fenék, has, alkarok és lábak. Ez a zsír csomókat hoz létre, amelyek szabálytalanságokat okoznak, úgynevezett „narancshéjat”.
A cellulit csökkentése nemcsak esztétikai szempontokat követ. Hatással van az egészségre, mert megakadályozza a lábak megfelelő vérkeringését, kedvez a visszerek és a nyirokrendszeri patológiák megjelenésének, amelyek mélyebbek és nehezen kezelhetők. Ezért fontos az új szokások átvétele.
A 11 szokás, amelyek segítenek a bőr feszesítésében és a cellulit csökkentésében
Táplálás
- Változatos és kiegyensúlyozott étrend: Bár a narancsbőr a nők 98% -át érinti, a kiegyensúlyozott étrend fenntartása csökkenti a szenvedés esélyét, és segít a bőr feszesítésében.
- Kerülje teljesen a szénsavas italokat, gyorsétterem és ipari pékség, mivel elősegítik a folyadékretenciót és a túlsúlyt. Ehelyett egészséges ételeket választunk, rengeteg vitaminban és kollagénben gazdag ételek mellett.
- A túlzott sóbevitel folyadékvisszatartáshoz vezet. Nehéz szokás megvalósítani, mert szinte minden tartalmaz sót. A bevitel csökkentése érdekében jobb ételeket fűszerezni, fokozatosan csökkentve a só adagolását. Napi öt milligramm só elegendő lesz, ami egy teáskanál teának felel meg.
Víz és testmozgás
- Igyál sok vizet: segít a test lecsapolásában és javítja a sejtek működését. Az ajánlott vízfelvétel napi két liter, amelyet egyesek számára nehéz lehet elérni. Erre jó módszer, ha óránként megiszik egy pohár vizet, hozzáadnak citrom- vagy narancslevet, hogy ízt kapjanak és ízletesebbé tegyék.
- Végezzen fizikai gyakorlatot: A narancshéj elleni küzdelemhez nem kell csatlakoznia a legjobb edzőterembe. Csak járjon, amely mindenki számára elérhető és segít a lábak bőrének feszesítésében. A lift elhagyása és a lépcsőn való utazás remek lehetőség. Az edzőteremben választhat kardió vagy aerob edzéseket.