11 tipp a fogyás egészséges módon
Ha nem akar a rebound hatás áldozata lenni, ellenőrizze a táplálkozási szakember tanácsát, hogy egészséges módon fogyjunk és idővel fenntartsuk.
Mert Isa Luengo
A fogyás nem könnyű feladat, és hidegebben is nehéz egészségesen táplálkozni, és csak szeretne otthon maradni, filmeket nézve, gyorsételekkel. De tájékoztatnunk kell, hogy a nap már gyakrabban kezd felkelni, és ideje megváltoztatni az étrendet, ha el akarja kápráztatni ezt a nyarat.
Tehát ahelyett, hogy aggódna, hogy egész télen nem sportolt és mindent megevett, az a fontos, hogy most beszerezze az akkumulátort., félretéve a rossz szokásokat, a magas kalóriabevitelt a zsírokban és cukrokban gazdag ételekből, kevés vagy semmilyen fizikai aktivitás és azok a pszichológiai változások, amelyek megnehezítik a megfelelő súly megtartását az Ön számára.
Kép: Courtesy Pixabay
Szakmai véleményért és tanácsért kerestük meg María Cecilia Benavides, a Clínica INDISA táplálkozási szakértője, aki adott nekünk néhányat tippek ahhoz, hogy lefogyjon néhány kilót, és ezzel kihasználhassa az étrend megváltoztatását tartani a ideális súly örökre.
A gyökérprobléma megtámadása
Legtöbbször, amikor el akarjuk tűnni a szerelmi fogantyúinkkal, beleesünk ebbe a hibába: olyan expressz diétákat keresünk, amelyek a lehető leggyorsabban fogynak. A rövid étrend azonban nem a legjobb megoldás, és veszélyes is.
„Lehetővé teszik számunkra, hogy heti 2–3 kilót fogyjunk, amikor az ajánlott 0,5–1 kiló. A szám vonzó, de nem túl hatékony, mivel a fogyás nem zsírból, hanem izomtömegből és vízből származik. Ezen túlmenően, ha nem megfelelő mennyiségben vagy minőségben választunk ételeket, és korlátozzuk a kalóriabevitelt, akkor szerves egyensúlyhiány és táplálékhiány lép fel, amely más problémákat is kiválthat. ", - mondja Maria Cecilia.