118. Tegye egyszerűvé a jó szokásokat (Az atomszokások harmadik törvénye)

Ebben az epizódban egy másik stratégiáról beszélünk, amelyet James Clear ajánlott Atomikus szokások: tegye egyszerűvé a szokásokat című könyvében. Ezúttal az akcióval foglalkozunk. Hogyan tegyük az akciót a legkönnyebbé?.

Epizód összefoglaló

1. Az indulás fontossága
2. Ha továbbra is a tökéletességet keresjük, soha nem fogunk elindulni
3. "Ne légy állandóan nagyszerű"
4. "Legyen nagyszerű, ha következetes vagy"
5. A podcastnak vannak jó és rossz epizódjai
6. Vannak jó edzések és rossz edzések
7. Az első egy csont lesz, a 10 000-es jó lesz.
8. Nincs mágikus szám (felejtsd el a 21 napot)
9. Ne komplikáld túl
   1. 1 duolingó lecke
   2. irányított meditáció
   3. 1 tanfolyam
   4. 1 oldal egy könyvet
   5. 1 dolog, amiért hálás lehet
10. Távolítsa el a korlátokat (szorosan kapcsolódik a jelhez)
11. Tervezze meg a rendszereket, hogy ne függjenek az akaraterőtől vagy a motivációtól
12. A kétperces szabály
    1. Gyors vagy Kis győzelem
    2. Egyszerűsítse a szokását a 2 perces verzióval
       1. 1 duolingó lecke
       2. Olvasson el egy könyvet
       3. Meditálj egy percig
       4. Írjon naplóba (5 perc napló)
       5. Írj egy mondatot naponta
       6. Legyen rendezettebb, legyen ágya
       7. vegye elő a zongorát és játsszon akkordot
       8. 1 tanfolyam
       9. 1 dolog, amiért hálás lehet
    3. Ahhoz, hogy javítson rajta, létre kell hozni egy szokást
    4. "Nem lehet javítani egy nem létező szokást"
    5. "Csinálj következetesen valami egyszerűt"
    6. A 2 perc után semmi más nem lesz a kezdet
    7. Legalább sikerül automatizálnia az első 2 percet
    8. Aztán 5-be alakítjuk, és még sok másra

    ---